5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠 | 國產維生素膠囊大剖析

2015年11月16日—含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有 ...

【早安健康／廖偉呈藥師】許多客人…還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。經諮詢過…大都離不開「疲勞」「酸痛」「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必須要吃B群，大家在服用前有沒有想過這個問題。本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。一、正確了解維生素B群經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！[1] 維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質／蛋白質轉換成能量，維生素B2主要將糖質／蛋白質／脂質轉換成能量，維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量，而維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。維生素B1 多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中維生素B2 牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量維生素B6 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類維生素B12 存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品二、了解對B群的需求

須不須要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾點，提供大家判斷

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維他命B群大解密！如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會失眠？ | 國產維生素膠囊大剖析

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吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2019年8月1日 — 維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中，與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。 Read More

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2020年5月19日 — 維生素B群是悶悶不樂、焦慮不安的人的「救世主」，除了改善負面情緒外，對於保護腦部、穩定血糖、幫助睡眠，也都有好處。但即使飲食 ... Read More

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2012年3月1日 — 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充 ... Read More

關心每餐的維生素B2攝取防維生素B2缺乏症 | 國產維生素膠囊大剖析

由於維生素B2在人體內無法儲存，提醒民眾，每天飲食中要特別關心是否吃進 ... 如果想從飲食習慣精算維生素B群攝取量是否足夠，可以請專業的營養師提供協助。 Read More

補充B群可消除疲勞？藥師：少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析

2020年1月26日 — 早吃晚吃都可以依照每日補充建議量有助睡眠. 至於維生素B群能不能晚上吃？廖仁睦說明，B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足 ... Read More

每天一顆B群？專家：並非人人需要 | 國產維生素膠囊大剖析

2017年1月5日 — 聽說吃B群可以消除肩頸痠痛、疲勞，是真的嗎？」B群是國人愛吃的保健食品之一，社區民眾最愛問營養師和藥師的問題是：「可不可以吃B群」 ... Read More

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