懷孕日記}大肚婆 孕期 營養品補充 ( 2015116更新） | 國產維生素膠囊大剖析

2014年10月21日—但是如果補過頭了對寶寶也是會造成影響喔！...我如果當天喝（愛尚它孕婦綜合​維生素粉末）就不會再額外補充任何營養品...VITALPLUS韻補鈣.

在孕婦的營養攝取，總的來說，許耀仁醫師表示：「還是以天然食物為主。」其實，對於忙碌的現代人而言，很容易有營養不均衡的情況。因此，賴玉釧營養師建議，除了注重食物的均衡度之外，每一類食物也需要重視多樣性，例如對於外食族，自助餐就是不錯的選擇，在挑選蔬菜時可以增加多種色彩來攝取。如果蔬菜水果攝取量較少，不妨打成蔬果汁，但不建議買市售的果汁飲料來取代，還是以天然食物為主。

至於在攝取營養補充品時要謹慎。最近有一些研究以及實際的例子，發現營養若是過量反而對某些疾病不利。

另外營養錠也無法取代正常飲食

所以也不要認為吃了補充品就可以有一餐沒一餐的本末倒置啊！

1. 信譽良好品牌

選購大廠牌，比較有保障。注意商品合格標示、包裝完整性，以及劑量、成分、製造日期、保存期限是否標示清楚。

2. 中文說明書

商品內需附上中文食用說明書，以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。

3. 保存期限

放置在陰涼和乾燥的地方保存，並且在有效期內服用。

4. 服用劑量

在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時，要留意同一種營養素是否過量，不要服用重複劑量的營養品，以免濃度過高，反而影響健康。

5. 勿自行服用

親友贈送的營養品，若不清楚成分及食用方法，應詢問廠商或營養師、婦產科醫師，切忌自行濫服用。

接下來就來看看我選擇了哪些營養補充品吧！