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B群其實是一堆維他命B營養素的「合稱」，有B1,B2...，市面上每一家B群所提供的比例都不太一樣，有些品牌B2多一些，有些品牌少一些，面對那麼多的營養素，該怎麼找到最合適你的b群？這篇文章我們將告訴你如何挑選B群還有B群推薦的品牌。

一、誰需要補充維他命B群？四大族群易缺乏B群維他命B群是我們人體所有組織都不能缺少的營養素，哪怕只是缺少其中一種，對人體都會造成一定的不良影響。尤其是以下人群：

飲食不正常的外食族：攝取到的蔬菜經常不足，要從深綠色蔬菜中攝取足量維生素B群更加困難，適合透過額外補充的方式攝取維生素B群。常熬夜、壓力大的上班族：壓力、熬夜會消耗掉大量的B群，因此更需要多攝取來補足每天的需求。課業壓力大的學生族：B群有助於能量正常代謝，對於備考中的學生而言相當適合。全素素食者：B12幾乎不存在於一般植物性食物中，應多注意B12的攝取。

二、什麼是維他命B群？維他命B群是一群由輔酶構成的營養素，能夠調節生理機能和三大營養物質的代謝活動。由於維他命B群無法被人體自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失。多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此需要每天進行額外補充。

維他命B1：維他命B1也叫硫胺素，主要作用是參與能量代謝，經常運動或者出於高度緊張狀態的人，是比較容易缺乏B1的維他命B2：也叫核黃素，協助氧化過程中傳遞電子，有助於維持能量正常代謝。維他命B3：維他命B3也...

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