維生素B群 | 國產維生素膠囊大剖析

2019年7月19日—維生素B群是B族維生素的總稱，我們的身體需要這些維生素才能達到最佳健康狀態。因為它們是水溶性的（溶於水中）而不是脂溶性的，所以不會 ...

被稱為 維生素B群 的維生素群，在保持人體健康與活動力中發揮許多作用。你可能會在強調高能量的營養補充品中看到B群，這是因為 維生素B 與食物的代謝功能有關。

維生素B群 可以幫助我們的身體良好地吸收和使用食物中的營養素，這會影響鍛鍊時的表現。 本篇文章將幫助你了解 維生素B群 的功效、食物來源、缺乏B群的可能現象，以及補充品能發揮的效果。

維生素B群是B族維生素的總稱，我們的身體需要這些維生素才能達到最佳健康狀態。因為它們是水溶性的（溶於水中）而不是脂溶性的，所以不會儲存在我們的身體中，需要每天從我們的飲食或營養補充品中獲得。少量的 B群維生素，就足以影響食慾、視力、皮膚、神經和紅血球的形成。

維生素B群包括：

B1（硫胺） – 對我們身體細胞的生長、發育和功能至關重要。

B2（核黃素） – 在利用我們所吃的食物中為能量和細胞生長作用方面擁有關鍵作用。

B3（菸酸） – 用於將食物轉化為能量和幫助消化、皮膚和神經細胞功能方面發揮作用。

B5（泛酸） – 幫助我們的食物轉化為能量，對於製造和分解脂肪至關重要。

B6（吡哆醇） – 用於許多代謝功能、免疫系統，並在大腦發育中發揮作用。

B7（生物素） – 在三大營養素（蛋白質，碳水化合物和脂肪）的代謝中發揮作用。

B9（葉酸） – 對細胞分裂和DNA形成至關重要，使其在孕婦飲食中尤為重要。

B12（鈷胺素） – 功能與其他B族維生素...