補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析
2020年1月26日—說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充....耗腦、耗體力,或是常常要面臨緊張情況的人,可補充較高單位的B群,由於B群是水溶性, ...
2020-01-26 04:00元氣網 健康傳媒
維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。 圖/ingimage【健康傳媒 吳孟瑤/綜合報導】
你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群[1]。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎?補充B群是真有需求還是吃心安?而B群真的不能在晚上吃嗎?對B群的種種疑惑,讓專業藥師一次為你解答!
飲食均衡營養足夠 補充B群才有效廖仁睦藥師指出,維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。
現今,我們常聽到的維生素B群,其實大多是由8種水溶性維生素[2]所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此,一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞[3],而這也就是為什麼許多人會說,補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。
但廖仁睦也強調,維生素B群與咖啡因不同,並不是神經系統興奮劑,而是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,將人攝取的營養素轉化為身體所需的能量,因此如果一個人飲食不均衡,身體缺乏足夠的營養素,那麼即使天天補充B群也起不了作用,故想擁有好體力,飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門,提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。
早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠至於維生素B群能不能晚上吃?廖仁睦說明,B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內的不足,因此原則上沒有早吃晚吃的問題,且從藥物吸收和作用原理來看,B群一整天都會在體內協助代謝,因此任何時間服用都不會影響睡眠,甚至依照每日補充建議劑量服用,反而有助改善睡眠品質。因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果,並可協助...
什麼是維生素B群? B群的好處、副作用以及建議劑量一次 ... | 國產維生素膠囊大剖析
B群怎麼吃才有效?4補充要點,服用前非知不可! | 國產維生素膠囊大剖析
B群 | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群的15種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B群的功效和副作用 | 國產維生素膠囊大剖析
每天一顆B群會有「副作用」?專家這樣表示… | 國產維生素膠囊大剖析
每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群過量有副作用?該如何看懂B群的攝取量? | 國產維生素膠囊大剖析
2021年最新:藥師教你六招,幫上班族挑選好評價的維生素B群 ... | 國產維生素膠囊大剖析
補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析
【悠活原力 綜合維生素B群緩釋膜衣錠 】悠活原力股份有限公司
查驗登記證號:1096601932中文品名:悠活原力綜合維生素B群緩釋膜衣錠英文品名:申請商名稱:悠活原力股份有限公司申請商電話:02...
【活沛多緩釋型維他命C+B群膜衣錠 Nutriplus Vitamin C+B Timed Release Tablets】健喬信元醫藥生技股份有限公司
查驗登記證號:1086607799中文品名:活沛多緩釋型維他命C+B群膜衣錠英文品名:NutriplusVitaminC+BTimedReleaseTablets申請商名...
【特維生素B1錠 Good Vitamin B1】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1070005016中文品名:特維生素B1錠英文品名:GoodVitaminB1申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商電話:04-2...
【克補+鋅錠 Stresstabs Plus Zinc】輝瑞生技股份有限公司
查驗登記證號:1046026636中文品名:克補+鋅錠英文品名:StresstabsPlusZinc申請商名稱:輝瑞生技股份有限公司申請商電話:02-280...
【易妍C優膜衣錠 Pretty C Plus Tablet】昌佑醫藥有限公司
查驗登記證號:1066065590中文品名:易妍C優膜衣錠英文品名:PrettyCPlusTablet申請商名稱:昌佑醫藥有限公司申請商電話:02-2550...
【佳傌倍斯糖衣錠 】盛悅貿易有限公司
查驗登記證號:1076611232中文品名:佳傌倍斯糖衣錠英文品名:申請商名稱:盛悅貿易有限公司申請商電話:07-3500122申請商地址:高...
【寶利安軟膠囊 】好士登生技股份有限公司
查驗登記證號:1066034259中文品名:寶利安軟膠囊英文品名:申請商名稱:好士登生技股份有限公司申請商電話:02-26497277申請商地...
【渡辺維他命B1膜衣錠 Watanabe Vitamin B1】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066057636中文品名:渡辺維他命B1膜衣錠英文品名:WatanabeVitaminB1申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電...
【哈克麗康-葡萄籽C口含錠 HAC GRAPE SEED C TROCHES】永信藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1005037870中文品名:哈克麗康-葡萄籽C口含錠英文品名:HACGRAPESEEDCTROCHES申請商名稱:永信藥品工業股份有限公...
【恩德美加兒童維生素B群咀嚼錠 】開貿生技國際有限公司
查驗登記證號:1086610530中文品名:恩德美加兒童維生素B群咀嚼錠英文品名:申請商名稱:開貿生技國際有限公司申請商電話:04-251...
【活沛多維他命B群膜衣錠 】台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司
查驗登記證號:1005057465中文品名:活沛多維他命B群膜衣錠英文品名:申請商名稱:台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司申請商電...
【信東倍比B群持續錠 Sustained Release Vitamin B Complex】信東生技股份有限公司園區分公司
查驗登記證號:1076613824中文品名:信東倍比B群持續錠英文品名:SustainedReleaseVitaminBComplex申請商名稱:信東生技股份有限...
【渡辺兒童維他命C咀嚼錠 Watanabe Vitamin C Chewable Tablets】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1096603463中文品名:渡辺兒童維他命C咀嚼錠英文品名:WatanabeVitaminCChewableTablets申請商名稱:人生製藥股份...
【益立補迦傌糖衣錠 】茂超醫材生技有限公司
查驗登記證號:1015046914中文品名:益立補迦傌糖衣錠英文品名:申請商名稱:茂超醫材生技有限公司申請商電話:07-3500122申請商...
【渡辺綜合B群+鋅糖衣錠 B Complex + Zn S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015003中文品名:渡辺綜合B群+鋅糖衣錠英文品名:BComplex+ZnS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...