膳食纖維粉飯前還是飯後吃可以長期食用 | 國產維生素膠囊大剖析

2018年7月5日—膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，​同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及 ...

膳食纖維粉是現在很流行的一種保健食品，具有多種功效，那麼膳食纖維粉飯前還是飯後吃?膳食纖維粉飯能長期用嗎?下面就和小編一起來了解一下吧。

膳食纖維粉飯前還是飯後吃

膳食纖維粉在飯前飯後都可以吃，可以根據不同的功效選擇食用的時間，如果是為了促進消化則可以在飯後半小時左右吃，如果是為了減肥最好就在飯後吃。

膳食纖維粉可以餐前喝一杯或者正餐之間餓了喝一杯作為加餐，當然如果是加餐喝往裡加點蛋白粉更好，膳食纖維本身不能被人體吸收所以沒有熱量。同時膳食纖維會產生飽腹感，所以餐前喝一杯會讓你下意識的吃的更少。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準。

膳食纖維粉飯能長期用嗎

一般情況下膳食纖維粉是可以長期食用的，並且只有堅持吃才能更好的發揮功效調理身體。

纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。在1970年以前的營養學中只有「粗纖維」之說，用以描述不能被消化、吸收的食物殘渣，且僅包括部分纖維素和木質素。通常認為粗纖維對人體不具有營養作用，甚至吃多了還會影響人體對食物中的營養素，尤其是對微量元素的吸收。這會對身體產生不利影響，所以一直未被重視。此後，一系列的研究證實，那些不能被人體消化吸收的「非營養」物質，卻與人體健康密切相關，而且在預防某些疾病，如冠心病、糖尿病、結腸癌和便秘等方面起著重要作用。與此同時，「粗纖維」一詞也被廢棄而改為膳食纖維。

我們每天應攝入膳食纖維25-30克，但人們平均的實際攝入只有10-15克左右。補充足夠的膳食纖維，能減少便秘的發生，促進有益菌的增殖，改善腸道環境，清「毒」排「廢」保護我們的人體，保證我們的健康。因此選擇一種天然質優的膳食纖維補充劑來滿足健康的需要就顯得尤為重要。

膳食纖維粉的功效和作用

防治便秘

膳食纖維體積大...