吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
2019年8月1日—維生素B群有哪些?維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的...
維生素B群有哪些?維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。
維生素B群天然食物
全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。
吃B群的好處美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)運動生理師、註冊營養師 Natalie Olsen 審訂的文章指出,維生素B群在人體除了有助預防感染以外,也對紅血球生長、視力、腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面,都有促進或支持作用。
另外,對於懷孕、哺乳女性來說,B群也是特別重要的營養素,有助胎兒的腦部發育,降低先天性缺陷的風險;而對於懷孕婦女本身,B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症(妊娠毒血症)風險等好處。
在男性身上,B群則可能有增加睪固酮濃度的好處,這種荷爾蒙會隨著年齡減少;B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣,但仍需要更多的研究證實這項假設。
維生素B群好處:消除疲勞
日本預防醫療顧問細川桃在《營養素食療法》一書中指出,與疲勞有關的營養素,包括鐵質與維生素B群等。
其中,B群是將碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量的關鍵,B群中的不同維生素,都具有不同的轉換能量功能。
維生素B1是許多人、由於女性容易缺乏的營養素,跟醣類轉化能量息息相關。當每天吃的食物中只有熱量而維生素B1不足、醣類無法確實變成能量,就會變成疲勞物質與脂肪。
另一方面,現代人常有肩膀僵硬痠痛、眼睛酸澀等症狀,則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關,而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。
細川桃建議,維生素B群中的B12,具有讓人不容易疲勞的好處,此外也與記憶力有關,因此建議有健忘、眼睛痠澀疲勞、手腳刺痛、肩膀痠痛等症狀的...
國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏,應以五榖類為主食 ... | 國產維生素膠囊大剖析
常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 國產維生素膠囊大剖析
好累無力常抽筋?吃這些食材不用苦吞B群 | 國產維生素膠囊大剖析
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B1 | 國產維生素膠囊大剖析
缺乏維生素B1有哪些症狀?食物來源是什麼 | 國產維生素膠囊大剖析
飲食建議- | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B1 甜食吃多的人要注意多補充? | 國產維生素膠囊大剖析
有氣有力全靠維他命B1 - 營養.健康 - 東周網 | 國產維生素膠囊大剖析
【渡辺綜合B群+鐵糖衣錠 B Complex + Fe S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015002中文品名:渡辺綜合B群+鐵糖衣錠英文品名:BComplex+FeS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...
【渡辺綜合B群+鋅糖衣錠 B Complex + Zn S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015003中文品名:渡辺綜合B群+鋅糖衣錠英文品名:BComplex+ZnS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...
【持續型B12糖衣錠 Hydro B12 S.C.Tablets】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1086615946中文品名:持續型B12糖衣錠英文品名:HydroB12S.C.Tablets申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商...
【營養密碼-維生素B群+C加強錠 Super B complex+C】美德耐股份有限公司
查驗登記證號:1015059961中文品名:營養密碼-維生素B群+C加強錠英文品名:SuperBcomplex+C申請商名稱:美德耐股份有限公司 申...
【維他益達錠 B-complex Tablets】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1056066280中文品名:維他益達錠英文品名:B-complexTablets申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商電話:04-...
【富可寧膠囊PLUS 】大正貿易有限公司
查驗登記證號:1066070297中文品名:富可寧膠囊PLUS英文品名:申請商名稱:大正貿易有限公司申請商電話:02-25432289申請商地址:...
【渡邊維他命B群糖衣錠 Watanabe-B Complex】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1005056671中文品名:渡邊維他命B群糖衣錠英文品名:Watanabe-BComplex申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商...
【渡辺維他命B1膜衣錠 Watanabe Vitamin B1】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066057636中文品名:渡辺維他命B1膜衣錠英文品名:WatanabeVitaminB1申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電...
【功益美芙糖衣錠 KOUEKI BB S.C.TABLET】功益貿易股份有限公司
查驗登記證號:1076600703中文品名:功益美芙糖衣錠英文品名:KOUEKIBBS.C.TABLET申請商名稱:功益貿易股份有限公司申請商電話:0...
【渡辺葉酸膜衣錠 Folic Acid Watanabe】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066057637中文品名:渡辺葉酸膜衣錠英文品名:FolicAcidWatanabe申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電話:04...
【營養密碼 樂齡綜合維他命雙層加強錠 Multi Renew+】美德耐股份有限公司
查驗登記證號:1086017293中文品名:營養密碼樂齡綜合維他命雙層加強錠英文品名:MultiRenew+申請商名稱:美德耐股份有限公司 ...
【新百雅命 錠 Neo-Biamin Tablets】衛達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015007252中文品名:新百雅命錠英文品名:Neo-BiaminTablets申請商名稱:衛達化學製藥股份有限公司申請商電話:04...
【人生維生素乙2錠 Vitamin B2 Tablets Jen Sheng】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015008659中文品名:人生維生素乙2錠英文品名:VitaminB2TabletsJenSheng申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請...
【"人生"維他命E膠囊 Vitamin E Capsules "Jen sheng"】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066048355中文品名:"人生"維他命E膠囊英文品名:VitaminECapsules"Jensheng"申請商名稱:人生製藥股份有限...
【渡辺維他命C1000 】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1096604962中文品名:渡辺維他命C1000英文品名:申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電話:04-23592345申請商...