2021年最新:備孕懷孕找葉酸?幫孕婦整理葉酸是什麼、好處 ... | 國產維生素膠囊大剖析
更是孕婦不可獲缺的營養!這次就來幫你一次整理葉酸的原理功效、哪些天然食物含有豐富葉酸,以及2018-2019在ptt或網路上推薦的葉酸品牌有哪些!
妳是備孕或懷孕孕婦嗎?先恭喜妳們!也祝妳一切好孕唷!:)初期去婦產科產檢時,是不是醫生都會跟孕婦說要開始吃「葉酸」!可是妳知道「葉酸」是什麼嗎?
以及葉酸對孕婦或懷孕的功能、功效是什麼嗎?先偷偷告訴你,「葉酸」在懷孕的過程中以及孕婦
非常重要喔!更是孕婦不可獲缺的營養!為什麼?這次就來幫你一次整理葉酸對孕婦的原理功效、哪些天然食物含有豐富葉酸更適合孕婦,以及 2018-2019 在 ptt 或網路上推薦的孕婦葉酸品牌有哪些!
葉酸是什麼?葉酸功效功能?孕婦需要嗎? 葉酸(Folic Acid)是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素,又稱為維生素 B9,由於是水溶性,因此無法儲存在體內,必須每天由飲食或是用其他營養品補充。尤其葉酸對人體,甚至孕婦就扮演不可或缺的角色,可說是非常重要!但偏偏...
根據台灣十年來國人葉酸的營養狀況分析,又以 19-30 歲成年人的深綠色蔬菜和水果攝取量偏低,可參見下圖:
而 19-30 歲更是備孕以及懷孕孕婦的高峰族群,若葉酸攝取不足,也會有相應的影響,孕婦更要小心。因網路上有眾多葉酸相關資訊,請直接 google 葉酸,就可以得知葉酸是什麼囉!簡單來說,「葉酸對初期的寶寶的發展是很大有幫助的」,大概知道這樣後,就可以繼續往下看囉...以下都是孕婦重點!
孕婦懷孕一天要吃多少葉酸 前面有提到,因為葉酸屬於水溶性的維生素,所以不會儲存於體內,需要每天補充!對於孕婦而言,定時每天補充是很重要的喔!請各位孕婦可一定要記得!理論上為了胎兒的健康發展,我們可以透過孕婦懷孕期間把補充葉酸分為四個時期:
一、備孕期:積極準備懷孕的女生或準孕婦,可以在準備受孕前 3 個開始攝取一天約 300 微克的葉酸
二、懷孕初期:初期(1-3個月)孕婦,在初期寶寶發展發育過程中建議孕婦攝取 400 微克的葉酸
三、懷孕中後期:4-10個月孕婦,寶寶發育越趨穩定,建議孕婦一天可以補充 400-600 微克的葉酸
四、哺乳期:為了寶寶持續的營養與葉酸補充,建議孕婦可以補充 300 微克的葉酸
PS.以上為平均參考質,將因孕婦之日常生活習慣與攝取葉酸飲食有關,而有所不同喔...
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葉酸 | 國產維生素膠囊大剖析
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