2021最新孕婦營養補充懶人包，教你孕期三階段如何聰明補充 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2021年2月3日—2021最新孕婦營養補充懶人包，教你孕期三階段如何聰明補充.Lulu...孕婦營養推薦，孕期三階段聰明補充...孕婦營養補充關鍵點2：綜合維他命.

從知道自己懷孕的那一刻起，每位孕媽咪都想把最好的營養留給寶寶，但對許多新手媽咪而言，孕婦營養補給成了一大煩惱，本篇文章要告訴你懷孕需要補充的六大營養以及孕期三階段補充要點，讓孕媽咪[1]們一看就懂！

幫助胎兒正常發育與生長的元素之一，若胎兒生長過程中缺乏葉酸，可能會影響胎兒的成長，因此一般建議準備懷孕前就可以開始補充葉酸[2]。

如果想了解葉酸食物有哪些，可以參考這篇：葉酸是什麼？葉酸食物有哪些？5 大食物讓你不再缺葉酸[3]

懷孕期間如何正確補充葉酸，馬上來看這篇：孕媽咪最佳守護者，葉酸懷孕如何正確吃？[4]

根據衛生署建議，維生素D、維生素E、維生素B群（B1、B2、B6、B12）、葉酸等，都是懷孕女性需攝取的重要營養素，可從天然食物中攝取，或直接透過保健食品補充綜合維他命[5]．以達適量的營養補給。

想知道更多B群和維生素D的秘密，可以參考以下這 3 篇：

1. 維生素D食物有哪些？根據5大功效，推薦給你！[6]

2. 維他命B群大解密！如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會影響入睡？[7]

3. 一次了解維生素B6，保持好心情營養素[8]

懷孕階段媽咪們需要特別注意維持消化道機能，食用益生菌[9]可幫助排便順暢還能調節生理機能，長期補充益生菌，讓孕婦及胎兒一同營養補給。

延伸閲讀：2021 益生菌品牌推薦：6 大挑選技巧，幫你增加好菌！[10...