【營養師來解答】鎂和鈣為什麼要一起吃？ | 國產維生素膠囊大剖析

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#常見的跑者問題　#鋭速營養師來解答

『鎂和鈣為什麼要一起吃？』

這是因為鈣和鎂常常會因為飲食中草酸的存在、導致沈澱和降低吸收，而當鈣與鎂維持在一定比例，可以相互合作，發揮較好的功效。

依照國健署建議的攝取量，成人鈣每日攝取為1000 mg、鎂為380 mg，大約是2.6:1的比例，鈣的需求實際上是比鎂的量再高一些。

針對運動期間，同樣每公升汗水中的鈣和鎂損失量約為120與36mg，如果平時保養只重視鎂的補充，忽視需求量大的鈣，營養缺口恐將越來越大，導致肌肉收縮與放鬆失去平衡。

這也是我們固鎂鈣設計 #鈣鎂合一 的原因，並且採用吸收率最好的 #螯合鈣鎂（約為其它結構的3倍）。因為吃進去還不夠，更要被身體好好利用，才能好好發揮它的正常功效。

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