維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 國產維生素膠囊大剖析
兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?
為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。
有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
-台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態
-適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
-富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
-全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
-曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
-停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
-寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多...
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【活沛多綜合維他命膜衣錠 】台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司
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【百得康維生素D3錠 Vitamin D3】輔凱生物科技股份有限公司
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【超級全方位B1000軟膠囊 】迎凱有限公司
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【三多®維他命D3+B.膜衣錠 SENTOSA®Vitamin D3 + Boron Tablets】三多士股份有限公司
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【維他命C500加鈣口嚼錠 】東阪國際股份有限公司
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【維補鋅-微粒膠囊 VitaminB Complex+Zinc】永捷藥品股份有限公司
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【維生素D3 800IU錠 】威志貿易有限公司
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【克補+鋅加強錠 Stresstabs Plus Zinc Upgrade】輝瑞生技股份有限公司
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【樂活B膜衣錠食品 Vitamin B Complex Tablets】中旗生物科技股份有限公司
查驗登記證號:1056060360中文品名:樂活B膜衣錠食品英文品名:VitaminBComplexTablets申請商名稱:中旗生物科技股份有限公司申...
【思達爾維生素D800 IU VITA-D800 STAR】思達爾生技有限公司
查驗登記證號:1076613575中文品名:思達爾維生素D800IU英文品名:VITA-D800STAR申請商名稱:思達爾生技有限公司申請商電話:03-3...
【善存上班族B群 Centrum Adult B+Iron】輝瑞生技股份有限公司
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【妃美錠 Feminine Tablet】寶齡富錦生技股份有限公司
查驗登記證號:1076028603中文品名:妃美錠英文品名:FeminineTablet申請商名稱:寶齡富錦生技股份有限公司申請商電話:02-265582...
【維他命D3 軟膠囊食品 】帝力股份有限公司
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