只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑鐵錠的六大功效與 ... | 國產維生素膠囊大剖析

鐵質是人體必需的元素之一，因為鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要成分，是諸多生理反應中的重要物質，包括攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復…等等都需要鐵質的參與。

而鐵質對於中樞神經、免疫、內分泌、心血管、大腦等系統的發展也扮演重要角色，但卻也是人體很常缺乏的營養素之一。

一般我們從食物中所獲取的鐵通常以兩種形式存在，分別是血質鐵 (Heme iron)和非血質鐵 (Non-heme iron)，其中又以血質鐵的人體吸收率較高。

知識小學堂(1)_鐵質原來分兩種你知道嗎？ > 血質鐵 (Heme iron）多存在於動物類食物中，大部分是紅肉，人體吸收率較高，是非血紅素鐵的數倍之多。 > 非血質鐵(Non-heme iron）是食物中最常見的鐵質類型，普遍存在於動物及植物兩種食物當中。

網路上關於鐵/鐵劑/鐵錠好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充鐵/鐵劑/鐵錠對人體，尤其是貧血、缺鐵者更是需要留意的相關好處：

鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 1：有助於『缺鐵性貧血』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 2：有助於『產後憂鬱症』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 3：有助於『改善偏頭痛狀況』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 4：有助於『兒童智力發展』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 5：有助於改善『注意力不足過動症』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 6：有助於改善『缺鐵性引發之疲勞感』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 7：有助於『血紅蛋白形成』鐵/鐵劑/鐵錠推薦功效好處 8：有助於『維持肌肉健康』

參考資料來源 : ＊國際學術期刊(PMC)_Dig Dis Sci. 2010 Mar; 55(3): 548–559. ＊美國國家醫學圖書館(PubMed)_Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):90...

只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑鐵錠的六大功效與 ... | 國產維生素膠囊大剖析

【轉季手腳冰冷】補血食物、保健品及有機食品推薦3招改善 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2020年11月9日 — 補血食物1：肉類、海產、黃豆、菠菜補鐵質 ... 鐵質有助身體製造紅血球，紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉)、海產(如蠔、蝦和蜆)含豐富鐵質。據衛生署 ... Read More

請問一下補血的健康食品 | 國產維生素膠囊大剖析

請問一下補血的健康食品- 老媽託我買維他命B12，說這個好像是能補血（幾年前醫生跟他說的）但我查了一下好像是葉酸+B12搭配使用才有較好的效果，是這樣嗎 ... Read More

上班疲憊頭暈、想睡覺？你其實缺鐵了！10款人氣補鐵保健食品 ... | 國產維生素膠囊大剖析

人氣補鐵保健食品/鐵劑推薦 — 永信HAC 綜合B群+鐵錠 · DHC 紅嫩鐵 · 白蘭氏鐵+維他命B群雞精錠 · Vitabox® 法國天然萃取女性美妍維他命B群+ ... Read More

貧血補血保健食品 | 國產維生素膠囊大剖析

多吃櫻桃、桑椹等紅色食物，就能補血？傳統上，多數民眾會有「以形補形」的刻板印象，以為多吃與血液相近顏色的食物，可以補血強身，藉此改善貧血症狀。 Read More

貧血吃什麼？5分鐘認識貧血，一定要知道的飲食小 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2018年9月1日 — 頭暈、疲倦，覺得身體虛弱，懷疑自己有貧血，就開始吃保健食品補鐵，但是 ... 小迷思一：常聽見紅色食物可以補血，像是吃櫻桃或是葡萄等等的 ... Read More

女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2020年1月20日 — 食品藥物管理署表示，牛肉是高鐵好食物，而不吃牛肉的人，建議可以多吃牡蠣及 ... 鐵來源較容易被人體吸收，常見3大補血料理則是豬血湯、酸辣湯、牛肉麵等。 ... 營養師推薦：吃這3種水果更好！ ... 維他命、保健食品怎麼吃？ Read More

誰是真正的「貧血救星」？補血大解密！ | 國產維生素膠囊大剖析

營養師程涵宇表示：「動物性食物的鐵質吸收，比植物性食物多3倍，故豬肝補血效果比黑芝麻佳。」動物性食物所含的鐵，稱為紅血素鐵，含有「肉蛋白因子」（ ... Read More

女性補血- 優惠推薦 | 國產維生素膠囊大剖析

你想找的網路人氣推薦女性補血商品就在蝦皮購物！ ... 執手補氣補血養生湯家常菜譜保健大全秋冬食譜燉湯靚家庭營養飲食書籍滋補中藥煲湯食療藥膳女性美容 ... Read More

相關資訊整理

只有貧血需要補鐵嗎？營養師為你整理鐵劑鐵錠的六大功效與 ... | 國產維生素膠囊大剖析

推薦十大鐵質保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 國產維生素膠囊大剖析

【轉季手腳冰冷】補血食物、保健品及有機食品推薦3招改善 ... | 國產維生素膠囊大剖析

請問一下補血的健康食品 | 國產維生素膠囊大剖析

上班疲憊頭暈、想睡覺？你其實缺鐵了！10款人氣補鐵保健食品 ... | 國產維生素膠囊大剖析

貧血補血保健食品 | 國產維生素膠囊大剖析

貧血吃什麼？5分鐘認識貧血，一定要知道的飲食小 ... | 國產維生素膠囊大剖析

女性易嚴重缺鐵以致「貧血」！3食物搭配維生素C，鐵質吸收 ... | 國產維生素膠囊大剖析

誰是真正的「貧血救星」？補血大解密！ | 國產維生素膠囊大剖析

女性補血- 優惠推薦 | 國產維生素膠囊大剖析