維他命D到底該不該補充?怎麼吃才不過量反害健康? | 國產維生素膠囊大剖析
2018年5月20日—攝取過多的維他命D的副作用很不一定,厭食、體重下降、頻尿與心律不整等都是可能的症狀,更嚴重的情況是增加血鈣濃度,使得血管與組織鈣化 ...
維他命D 也常被稱作維他命D,是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。 圖/ingimage 維他命D[1] 也常被稱作維生素D,是近幾年來特別受到關注的微量營養素之一。另外骨質疏鬆症對中老年人的健康與行動產生重大的影響,因此和此疾病有關的維他命D以及鈣質更加廣泛受到討論。有些電視上的名嘴認為很多人都缺乏維他命D[4] ,引述了許多維他命D 對疾病與健康有助益的文獻,建議人們應該額外補充維他命D[5] 以保健康;但又有另外一派的人說,維他命D[6] 吃過量,反而會增加骨折風險,甚至讓某些疾病的罹患風險增加。兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品[7]額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
●台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態●適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
●富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
●全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
●曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
●停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
●寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多,可以考慮幫寶寶補充維他命D
...
甚麼是維他命D3(Vitamin D3)? 效用、劑量、副作用 | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答 | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D到底該不該補充?怎麼吃才不過量反害健康? | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D的36種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 國產維生素膠囊大剖析
維他命D的7大功效與副作用(長期服用者千萬要注意) | 國產維生素膠囊大剖析
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 國產維生素膠囊大剖析
解密維生素D功效、何時吃最好、有副作用嗎? | 國產維生素膠囊大剖析
【康萃 維生素D3錠 Bee Zin Vitamin D3 Tablet】永茂生技實業股份有限公司
查驗登記證號:1076035134中文品名:康萃維生素D3錠英文品名:BeeZinVitaminD3Tablet申請商名稱:永茂生技實業股份有限公司申請...
【鋅B群軟膠囊食品 】安芝寶興業有限公司
查驗登記證號:1056017762中文品名:鋅B群軟膠囊食品英文品名:申請商名稱:安芝寶興業有限公司申請商電話:063036310申請商地址:...
【VITALPLUS維生素B群PLUS速崩緩釋雙層錠 】勝霖藥品股份有限公司
查驗登記證號:1066024699中文品名:VITALPLUS維生素B群PLUS速崩緩釋雙層錠英文品名:申請商名稱:勝霖藥品股份有限公司申請商電...
【陽光D3複方鈣咀嚼錠 D-Sol Plus Chewable Tables】普登生技有限公司
查驗登記證號:1056061201中文品名:陽光D3複方鈣咀嚼錠英文品名:D-SolPlusChewableTables申請商名稱:普登生技有限公司申請商...
【LEADERMIN®保健素食膠囊 LEADERMIN®】台灣優康貿易有限公司
查驗登記證號:1086607302中文品名:LEADERMIN®保健素食膠囊英文品名:LEADERMIN®申請商名稱:台灣優康貿易有限公司申請商電話:0...
【姿麗源 膠囊狀食品 Soy Extract Power Capsules】衛達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015007251中文品名:姿麗源膠囊狀食品英文品名:SoyExtractPowerCapsules申請商名稱:衛達化學製藥股份有限公司...
【渡辺綜合B群+鐵糖衣錠 B Complex + Fe S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015002中文品名:渡辺綜合B群+鐵糖衣錠英文品名:BComplex+FeS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...
【維他命D3 軟膠囊食品 】帝力股份有限公司
查驗登記證號:1076608411中文品名:維他命D3軟膠囊食品英文品名:申請商名稱:帝力股份有限公司申請商電話:0800220800申請商地...
【斯斯維他命EC口含錠 】五洲生物科技廠股份有限公司
查驗登記證號:1086002025中文品名:斯斯維他命EC口含錠英文品名:申請商名稱:五洲生物科技廠股份有限公司申請商電話:03-487097...
【活沛多維他命B群膠囊 NutriPlus Vitamin B Complex Capsules】健喬信元醫藥生技股份有限公司
查驗登記證號:1086607904中文品名:活沛多維他命B群膠囊英文品名:NutriPlusVitaminBComplexCapsules申請商名稱:健喬信元醫藥...
【維補鋅-微粒膠囊 VitaminB Complex+Zinc】永捷藥品股份有限公司
查驗登記證號:1096604922中文品名:維補鋅-微粒膠囊英文品名:VitaminBComplex+Zinc申請商名稱:永捷藥品股份有限公司申請商電...
【三多綜合維他命鋅硒強化錠 SENTOSA Multivitamin & Multimineral Zn Se Plus Tablets】三多士股份有限公司
查驗登記證號:1046076672中文品名:三多綜合維他命鋅硒強化錠英文品名:SENTOSAMultivitamin&MultimineralZnSePlusTablets申請...
【維生素D3 800IU錠 】台灣赫而司有限公司
查驗登記證號:1076021447中文品名:維生素D3800IU錠英文品名:申請商名稱:台灣赫而司有限公司申請商電話:02-26333810申請商地...
【優倍多元氣B群軟膠囊 YouBest Vitality B-Complex Soft Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1056016028中文品名:優倍多元氣B群軟膠囊英文品名:YouBestVitalityB-ComplexSoftCapsules申請商名稱:杏輝藥品...
【活沛多維他命B群膜衣錠 】台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司
查驗登記證號:1005057465中文品名:活沛多維他命B群膜衣錠英文品名:申請商名稱:台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司申請商電...