每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 國產維生素膠囊大剖析
「每天一顆B群,可以讓身體更好!」其實是不對的,專家提醒,不足的人才需要補充,足夠的人補充太多,可能還會產生副作用。
「聽說吃B群可以消除肩頸痠痛、疲勞,是真的嗎?」B群是國人愛吃的保健食品之一,社區民眾最愛問營養師和藥師的問題是:「可不可以吃B群」或「哪個牌子比較好」?
台北榮民總醫院營養師邱哲琳、新光醫院藥劑部藥師劉人瑋都說,不是每個人都需要,也不是吃了就見效。
為何專家都持保留態度?邱哲琳指出,維他命不是提供身體能量來源,而是當人類吃進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後,需要B群協助,才能讓細胞得到能量。
大家常把B群與疲勞、貧血連結,邱哲琳解釋,維他命B6、B9和B12參與紅血球製造與發育,當缺乏這三種中的任何一種時就容易貧血。
由於紅血球可協助氧氣運送,當貧血時,身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。此外,當人體缺乏B1、B2、B3、B5或B7等能量轉換的維他命,人也會覺得疲倦、精神不濟與肌肉無力等。
飲食攝取 才是最好的來源
B群家族成員包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12等,各自擔任不同角色,須通力合作,才能在人體內發揮功效。
偏偏B群最大的特性是水溶性,小腸吸收後剩餘部分,會經腎臟隨尿液排出,不會存在體內,也因為這個特性,容易讓人混淆是否需要天天補充?還是額外補充?該怎麼吃才對?
邱哲琳認為,須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況,評估後才能給建議,若問題不確定,可能無法提供病人改善的意見。如果是一般健康成人,可由均衡飲食攝取足夠B群,不須額外補充;若...
每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 國產維生素膠囊大剖析
你需要補充B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群 ... | 國產維生素膠囊大剖析
什麼!B群吃多了會致癌?醫生揭穿維他命3大真相:這種人吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析
補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析
B群什麼時間吃最好?5種人易缺乏B群,就吃這些食物 | 國產維生素膠囊大剖析
獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析
吃b群的人危險了-2021-06 | 國產維生素膠囊大剖析
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 國產維生素膠囊大剖析
每天一顆B群會有「副作用」?專家這樣表示… | 國產維生素膠囊大剖析
你正在吃維生素B群嗎?小心過量恐導致髖部骨折 | 國產維生素膠囊大剖析
【渡辺維他命B6膜衣錠 Watanabe Vitamin B6】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1046057279中文品名:渡辺維他命B6膜衣錠英文品名:WatanabeVitaminB6申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電...
【活力B-Plus糖衣錠 】德醫健康事業有限公司
查驗登記證號:1086607038中文品名:活力B-Plus糖衣錠英文品名:申請商名稱:德醫健康事業有限公司申請商電話:0424632000申請商...
【美天健 維生素B2錠 】美天健股份有限公司
查驗登記證號:1056035302中文品名:美天健維生素B2錠英文品名:申請商名稱:美天健股份有限公司申請商電話:07-811-2579申請商地...
【維他益達錠 B-complex Tablets】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1056066280中文品名:維他益達錠英文品名:B-complexTablets申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商電話:04-...
【“人生”維生素C咀嚼錠50毫克 Ascorbic Acid Chewable Tablets 50mg “Jen Sheng”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015008665中文品名:“人生”維生素C咀嚼錠50毫克英文品名:AscorbicAcidChewableTablets50mg“JenSheng”申請商名...
【優活速崩緩釋B群雙層錠 】生展生物科技股份有限公司
查驗登記證號:1096606585中文品名:優活速崩緩釋B群雙層錠英文品名:申請商名稱:生展生物科技股份有限公司申請商電話:06-63235...
【靚漾C錠 】生達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1056063844中文品名:靚漾C錠英文品名:申請商名稱:生達化學製藥股份有限公司申請商電話:06-636-1516申請商地址:...
【三多綜合維他命鋅硒強化錠 SENTOSA Multivitamin & Multimineral Zn Se Plus Tablets】三多士股份有限公司
查驗登記證號:1046076672中文品名:三多綜合維他命鋅硒強化錠英文品名:SENTOSAMultivitamin&MultimineralZnSePlusTablets申請...
【杏輝沛多仕女維他命升級版軟膠囊 Daily Care Women’s Multi-Vitamin Plus Fish Oil Soft Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1046078406中文品名:杏輝沛多仕女維他命升級版軟膠囊英文品名:DailyCareWomen’sMulti-VitaminPlusFishOilSoftC...
【西印度櫻桃C錠 】統健實業股份有限公司
查驗登記證號:1086603930中文品名:西印度櫻桃C錠英文品名:申請商名稱:統健實業股份有限公司申請商電話:02-27582880申請商地...
【口嚼維他命C錠 】信東生技股份有限公司園區分公司
查驗登記證號:1066031469中文品名:口嚼維他命C錠英文品名:申請商名稱:信東生技股份有限公司園區分公司申請商電話:03-5789720...
【悠活原力 綜合維生素B群緩釋膜衣錠 】悠活原力股份有限公司
查驗登記證號:1096601932中文品名:悠活原力綜合維生素B群緩釋膜衣錠英文品名:申請商名稱:悠活原力股份有限公司申請商電話:02...
【功益美芙糖衣錠 KOUEKI BB S.C.TABLET】功益貿易股份有限公司
查驗登記證號:1076600703中文品名:功益美芙糖衣錠英文品名:KOUEKIBBS.C.TABLET申請商名稱:功益貿易股份有限公司申請商電話:0...
【鐵錠紅口含膜衣錠食品 】台塑生醫科技股份有限公司
查驗登記證號:1086007434中文品名:鐵錠紅口含膜衣錠食品英文品名:申請商名稱:台塑生醫科技股份有限公司申請商電話:02-271222...
【台塑生醫緩釋B群雙層錠 】台塑生醫科技股份有限公司
查驗登記證號:1066025216中文品名:台塑生醫緩釋B群雙層錠英文品名:申請商名稱:台塑生醫科技股份有限公司申請商電話:02-27122...