每天一顆B群會有「副作用」?專家這樣表示… | 國產維生素膠囊大剖析
2017年1月4日—台北榮民總醫院營養師邱哲琳、新光醫院藥劑部藥師劉人瑋都說,不是每個人都需要,也不是吃了就見效。為何專家都持保留態度?邱哲琳指出, ...
「聽說吃B群可以消除肩頸痠痛、疲勞,是真的嗎?」B群是國人愛吃的保健食品之一,社區民眾最愛問營養師和藥師的問題是:「可不可以吃B群」或「哪個牌子比較好」?
台北榮民總醫院營養師邱哲琳、新光醫院藥劑部藥師劉人瑋都說,不是每個人都需要,也不是吃了就見效。
為何專家都持保留態度?邱哲琳指出,維他命不是提供身體能量來源,而是當人類吃進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後,需要B群協助,才能讓細胞得到能量。
大家常把B群與疲勞、貧血連結,邱哲琳解釋,維他命B6、B9和B12參與紅血球製造與發育,當缺乏這三種中的任何一種時就容易貧血。由於紅血球可協助氧氣運送, 當貧血時, 身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。此外,當人體缺乏B1、B2、B3、B5或B7等能量轉換的維他命,人也會覺得疲倦、精神不濟與肌肉無力等。
B群家族成員包括B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7( 生物素)、B9 (葉酸)和B12等,各自擔任不同角色, 須通力合作,才能在人體內發揮功效。
偏偏B群最大的特性是水溶性,小腸吸收後剩餘部分,會經腎臟隨尿液排出,不會存在體內,也因為這個特性,容易讓人混淆是否需要天天補充?還是額外補充?該怎麼吃才對?
邱哲琳認為,須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況,評估後才能給建議,若問題不確定,可能無法提供病人改善的意見。如果是一般健康成人,可由均衡飲食攝取足夠B群,不須額外補充;若因飲食不均衡,想額外補充也可以。
劉人瑋說,透過均衡飲食攝取B群才是最好的,正常飲食下,並不需要額外補充。例如缺乏維生素B1,可能與視神經炎(一種與視力相關的發炎疾病)有關,但不代表正常飲食下,額外補充維他命B1還可以增加視力,甚至保護眼睛。
臨床上,維生素過量中毒案例並不多, 但劉人瑋說,文獻中,誤食過量維生素導致中毒的案例,倒是屢見不鮮。例如過量B6會造成噁心、嘔吐、肚子痛、頭痛、嗜睡等;攝取過多B12可能會拉肚子、周邊血管阻塞,也可能會引起過敏。
邱哲琳提醒,單一種維生素或礦物質補充過多時,會產生掩蓋或排擠效應,就像補充過多B9會掩蓋B12。邱哲琳在門診會遇到一些年長者,平日愛吃B群預防失智或促進健康,在重複補充或使用高劑量維他命下,抽血結果發現B12高出正常值五到十倍,而請他們停止...
每天一顆B群? 專家:並非人人需要 | 國產維生素膠囊大剖析
你需要補充B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群 ... | 國產維生素膠囊大剖析
什麼!B群吃多了會致癌?醫生揭穿維他命3大真相:這種人吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析
補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析
B群什麼時間吃最好?5種人易缺乏B群,就吃這些食物 | 國產維生素膠囊大剖析
獨/哪些人才需要吃「B群」?藥師:符合2條件可以不用吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析
吃b群的人危險了-2021-06 | 國產維生素膠囊大剖析
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 國產維生素膠囊大剖析
每天一顆B群會有「副作用」?專家這樣表示… | 國產維生素膠囊大剖析
你正在吃維生素B群嗎?小心過量恐導致髖部骨折 | 國產維生素膠囊大剖析
【藥聯得力B軟膠囊 】藥聯生技股份有限公司
查驗登記證號:1046061941中文品名:藥聯得力B軟膠囊英文品名:申請商名稱:藥聯生技股份有限公司申請商電話:04-22599366申請商...
【維他命C200+E口含錠 】三友生技醫藥股份有限公司
查驗登記證號:1076602192中文品名:維他命C200+E口含錠英文品名:申請商名稱:三友生技醫藥股份有限公司申請商電話:06-6353338...
【悠活原力 綜合維生素B群緩釋膜衣錠 】悠活原力股份有限公司
查驗登記證號:1096601932中文品名:悠活原力綜合維生素B群緩釋膜衣錠英文品名:申請商名稱:悠活原力股份有限公司申請商電話:02...
【杏輝善補膠囊 Sinphar Taminace Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1046036076中文品名:杏輝善補膠囊英文品名:SinpharTaminaceCapsules申請商名稱:杏輝藥品工業股份有限公司申請...
【美妍c膜衣錠 Vitamin C Tablet】嘉林藥品有限公司
查驗登記證號:1066065591中文品名:美妍c膜衣錠英文品名:VitaminCTablet申請商名稱:嘉林藥品有限公司申請商電話:02-85110508...
【諾寶 草本超能B群微粒膠囊 】諾貝兒寶貝股份有限公司
查驗登記證號:1066028642中文品名:諾寶草本超能B群微粒膠囊英文品名:申請商名稱:諾貝兒寶貝股份有限公司申請商電話:07-73568...
【AFC綜合B群糖衣錠 】永信藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1005051967中文品名:AFC綜合B群糖衣錠英文品名:申請商名稱:永信藥品工業股份有限公司申請商電話:0426875100申...
【博士-維生素B群 Dr.Multiple-Bs】天然成生物科技有限公司
查驗登記證號:1086609485中文品名:博士-維生素B群英文品名:Dr.Multiple-Bs申請商名稱:天然成生物科技有限公司申請商電話:07-...
【優倍多活力B群軟膠囊 YouBest Elite B-Complex Soft Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1056014828中文品名:優倍多活力B群軟膠囊英文品名:YouBestEliteB-ComplexSoftCapsules申請商名稱:杏輝藥品工業...
【好舒延糖衣錠 】生達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1056068235中文品名:好舒延糖衣錠英文品名:申請商名稱:生達化學製藥股份有限公司申請商電話:06-636-1516申請商...
【多立康-維他命C+葡萄籽 Dolican-Vitamin C + Grape seed】瑞麗國際貿易股份有限公司
查驗登記證號:1070032716中文品名:多立康-維他命C+葡萄籽英文品名:Dolican-VitaminC+Grapeseed申請商名稱:瑞麗國際貿易股份...
【祈達維康B加強錠 Total-B Top】和禮生技有限公司
查驗登記證號:1056034318中文品名:祈達維康B加強錠英文品名:Total-BTop申請商名稱:和禮生技有限公司申請商電話:02-23759495...
【鐵錠紅口含膜衣錠食品 】台塑生醫科技股份有限公司
查驗登記證號:1086007434中文品名:鐵錠紅口含膜衣錠食品英文品名:申請商名稱:台塑生醫科技股份有限公司申請商電話:02-271222...
【活沛多維他命B群膜衣錠 】台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司
查驗登記證號:1005057465中文品名:活沛多維他命B群膜衣錠英文品名:申請商名稱:台灣屈臣氏個人用品商店股份有限公司申請商電...
【杏輝強化B群軟膠囊 Sinphar Ultra B-Complex Soft Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1056008371中文品名:杏輝強化B群軟膠囊英文品名:SinpharUltraB-ComplexSoftCapsules申請商名稱:杏輝藥品工業股...