維他命B群的15種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 國產維生素膠囊大剖析
2020年4月7日—當考量到飲食也發現,攝取較多的維他命B1(硫胺素/thiamine)、維他命B2(核黃素/riboflavin)和葉酸也與較低的身體質量指數顯著相關。而 ...
維他命B群(B vitamin/Vitamin B Complex),又稱B族維生素或維他命B雜,是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種,共有8種被正式認可成分
維生素B群在人體中主要做為為輔酶,是能量製造(主要為合成三磷酸腺苷(ATP))、代謝脂肪酸及胺基酸的必須成分,若是缺乏將嚴重影響生理功能,提升多種疾病的發生率
由於食材過度加工,現代人常難以從飲食中獲取足夠維他命B群,因此許多醫生與營養專家建議,為了維持正常生理機能,可適度補充此類保健食品
在實證醫學中,補充維生素B群能帶來什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
維他命B群的主要分類 :
維他命B群成成員中的數字,是依據被發現的數字而定,而這個複雜組合,只有當全員到齊並加上其他天然輔助因子都存在時,才能發揮最大效果。
包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黃素/riboflavin) ,B3 (菸鹼酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (葉酸/folic acid) ,B12 (鈷胺素/cobalamin)[1][2][3][4][5][6]
維他命B群被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.維他命B群有益口腔潰瘍
口腔潰瘍(mouth ulcer)通常是疼痛的病變,與口腔內發展的各種條件有關。根據其表現和進展情況可分為急性或慢性
急性口腔潰瘍與創傷、復發性口腔炎、貝賽特氏症、細菌和病毒感染、過敏反應或藥物不良反應等情況有關
慢性口腔潰瘍與口腔扁平苔蘚、尋常天皰瘡、黏膜類天皰瘡、紅斑狼瘡、黴菌病和一些細菌和寄生蟲疾病有關
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含16則隨機對照試驗,共1,534位臨床診斷為口腔潰瘍的患者)指出,與對照組比較,維他命B治療組的有效率較高,復發率較低。註1[7]
此外,治療組潰瘍癒合時間和治療時間均短於對照組
*此則研究提到,樣本排除因其他臨床治療或者疾病引起的口腔潰瘍、有造血/凝...
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