吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
2019年8月1日—維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高 ...
維生素B群有哪些?維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。
維生素B群天然食物
全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。
吃B群的好處美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)運動生理師、註冊營養師 Natalie Olsen 審訂的文章指出,維生素B群在人體除了有助預防感染以外,也對紅血球生長、視力、腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面,都有促進或支持作用。
另外,對於懷孕、哺乳女性來說,B群也是特別重要的營養素,有助胎兒的腦部發育,降低先天性缺陷的風險;而對於懷孕婦女本身,B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症(妊娠毒血症)風險等好處。
在男性身上,B群則可能有增加睪固酮濃度的好處,這種荷爾蒙會隨著年齡減少;B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣,但仍需要更多的研究證實這項假設。
維生素B群好處:消除疲勞
日本預防醫療顧問細川桃在《營養素食療法》一書中指出,與疲勞有關的營養素,包括鐵質與維生素B群等。
其中,B群是將碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量的關鍵,B群中的不同維生素,都具有不同的轉換能量功能。
維生素B1是許多人、由於女性容易缺乏的營養素,跟醣類轉化能量息息相關。當每天吃的食物中只有熱量而維生素B1不足、醣類無法確實變成能量,就會變成疲勞物質與脂肪。
另一方面,現代人常有肩膀僵硬痠痛、眼睛酸澀等症狀,則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關,而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。
細川桃建議,維生素B群中的B12,具有讓人不容易疲勞的好處,此外也與記憶力有關,因此建議有健忘、眼睛痠澀疲勞、手腳刺痛、肩膀痠痛等症狀的...
B群 | 國產維生素膠囊大剖析
B群的作用與功效有哪些?江欣樺營養師告訴你 | 國產維生素膠囊大剖析
你需要補充B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群 ... | 國產維生素膠囊大剖析
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B功效有哪些?緩釋型維他命B又是什麼?營養師來解答 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命b怎麼吃?維他命b食物有哪些? | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群大解密!如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會失眠? | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命中的大家族--維他命B群 | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B群 | 國產維生素膠囊大剖析
【維他益達-B6錠 Vitamin B6 Tablets】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1066013736中文品名:維他益達-B6錠英文品名:VitaminB6Tablets申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商電話:...
【富可寧膠囊PLUS 】大正貿易有限公司
查驗登記證號:1066070297中文品名:富可寧膠囊PLUS英文品名:申請商名稱:大正貿易有限公司申請商電話:02-25432289申請商地址:...
【藥聯得力B軟膠囊 】藥聯生技股份有限公司
查驗登記證號:1046061941中文品名:藥聯得力B軟膠囊英文品名:申請商名稱:藥聯生技股份有限公司申請商電話:04-22599366申請商...
【可悅-C 口含錠 】益得康藥品有限公司
查驗登記證號:1070025142中文品名:可悅-C口含錠英文品名:申請商名稱:益得康藥品有限公司申請商電話:07-7242899申請商地址:高...
【渡辺綜合B群+鋅糖衣錠 B Complex + Zn S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015003中文品名:渡辺綜合B群+鋅糖衣錠英文品名:BComplex+ZnS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...
【善存 維他命B群+C Centrum Vitamin B+C】輝瑞生技股份有限公司
查驗登記證號:1046062949中文品名:善存維他命B群+C英文品名:CentrumVitaminB+C申請商名稱:輝瑞生技股份有限公司申請商電話:0...
【維補力黃金維他命B群 】三廣貿易有限公司
查驗登記證號:1005051447中文品名:維補力黃金維他命B群英文品名:申請商名稱:三廣貿易有限公司申請商電話:04-22349966申請商...
【美天健 葉酸錠 】美天健股份有限公司
查驗登記證號:1050006861中文品名:美天健葉酸錠英文品名:申請商名稱:美天健股份有限公司申請商電話:07-811-2579申請商地址:...
【馨韻鐵膠囊食品 FerroPro】宇晟生醫科技有限公司
查驗登記證號:1086016531中文品名:馨韻鐵膠囊食品英文品名:FerroPro申請商名稱:宇晟生醫科技有限公司申請商電話:02-25682659...
【VITALPLUS 維生素B群+C膜衣錠 】勝霖藥品股份有限公司
查驗登記證號:1086605709中文品名:VITALPLUS維生素B群+C膜衣錠英文品名:申請商名稱:勝霖藥品股份有限公司申請商電話:04-2358...
【葡萄子複方錠(食品) 】自然美生物科技股份有限公司
查驗登記證號:1066049022中文品名:葡萄子複方錠(食品)英文品名:申請商名稱:自然美生物科技股份有限公司申請商電話:02-878633...
【強喜錠 Chan-C Tablets】井田生化科技股份有限公司
查驗登記證號:1066007773中文品名:強喜錠英文品名:Chan-CTablets申請商名稱:井田生化科技股份有限公司申請商電話:04-2681458...
【馨萃綜合B群膠囊食品 Activ B-Complex】宇晟生醫科技有限公司
查驗登記證號:1086014602中文品名:馨萃綜合B群膠囊食品英文品名:ActivB-Complex申請商名稱:宇晟生醫科技有限公司申請商電話:...
【活力維生素B群膠囊 】清新企業行
查驗登記證號:1046048245中文品名:活力維生素B群膠囊英文品名:申請商名稱:清新企業行申請商電話:0926197065申請商地址:台南...
【渡辺南瓜籽流暢軟膠囊 Pumpkinseed Soft Capsules "Watanabe"】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066059665中文品名:渡辺南瓜籽流暢軟膠囊英文品名:PumpkinseedSoftCapsules"Watanabe"申請商名稱:人生製藥...