B12不足導致貧血、疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物 ... | 國產維生素膠囊大剖析
2020年3月3日—保健新聞☀視網膜☀日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的?素食者又要如何來自然的攝取呢?其實將乾燥海苔融入每日的飲食中,便可讓 ...
【早安健康/王彥文報導】台灣吃素的人很多,但維生素B12幾乎只能夠葷食攝取;一旦攝取不足將引發四肢無力、強烈的慢性疲勞、健忘、情緒不穩定、頭暈、臉色不佳、手腳莫名的發麻、進食時無法感覺到食物的美味;嚴重不足時因為網膜出現損傷、視力會視野模糊、將一個物體看成有兩個。維生素B12到底有著怎樣的功能?日常飲食中有哪些食物是含有維生素B12的?素食者又要如何來自然的攝取呢?其實將乾燥海苔融入每日的飲食中,便可讓素食者攝取到足夠的維生素B12。 維生素B12的功能?缺少它會出現甚麼症狀? 她為減重節食,竟復胖、罹患肌少症?!早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力,三高心血管疾病掰掰 ![1] 根據美國營養師協會的發言人Lisa Cimperman醫師表示:維生素B12是人體在體內製造紅血球和修補人體所有細胞的DNA之重要營養素;但它幾乎只能夠靠葷食在日常飲食中攝取,蔬菜水果類是不含有維生素B12的。因此因宗教或健康、環保理念而吃素的人,便容易出現維生素B12不足症。 維生素B12不足會引發慢性疲勞、四肢無力、末端神經損傷、味覺障礙、健忘、情緒不穩、頭暈、臉色不佳、視力低下這些症狀。由於它能被儲藏在身體中,於是造成日常平均攝取不足的好幾年後才出現維生素B12不足的症狀。 維生素B12可預防慢性貧血在美國國家衛生研究所的營養素說明中,維生素B12為負責保持血液與神經細胞之健康,同時幫助遺傳物質DNA製造的營養素。極度缺乏維生素B12,便會罹患因為缺乏製造紅血球的維生素B12所導致的慢性貧血。
根據美國阿肯色大學醫學院的臨床醫學博士Larry E. Johnson表示:沒有在日常飲食中攝取足夠的維生素B12,會導致骨髓製造出巨大的異常紅血球、以致於氧氣無法藉由紅血球正常的運輸到人體各處。患者會感到慢性的四肢無力、倦怠疲勞感,四肢末端發麻等症狀。
一般會罹患巨紅血球貧血的患者多是因為消化系統無法吸收維生素B12的緣故,因為魚、肉、蛋、奶等動物性食物都含有人體所需的維生素B12。唯一容易因為無法在日常飲食中攝取到足夠維生素B12而引發慢性貧血的族群,便是嚴格的素食主義者。
反應遲鈍又記性差可能是B12不足? 5 種天然食物補回大腦營養 ... | 國產維生素膠囊大剖析
嘴破、容易累、記憶變差…你可能缺B12!6大食物幫你保護 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維生素b12食物哪裡找?12種食物一次介紹給您 | 國產維生素膠囊大剖析
B12不足導致貧血、疲勞!素食者易缺乏,維生素B12哪些食物 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B12 食物蔬菜 | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B12功效及吃法?6族群需特別注意維生素B12攝取 ... | 國產維生素膠囊大剖析
素食者必吃的5種富含B12食物| 有元氣 | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B12營養快速核對表 | 國產維生素膠囊大剖析
【食材筆記】6種含維他命B12天然食物,有助預防神經損傷及 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B12 | 國產維生素膠囊大剖析
【維他命B6錠 Vitamin B6】名康企業有限公司
查驗登記證號:1046075934中文品名:維他命B6錠英文品名:VitaminB6申請商名稱:名康企業有限公司申請商電話:0936134863申請商地...
【美天健 維生素B12膠囊 】美天健股份有限公司
查驗登記證號:1046047745中文品名:美天健維生素B12膠囊英文品名:申請商名稱:美天健股份有限公司申請商電話:07-811-2579申請...
【富可寧膠囊 】大正貿易有限公司
查驗登記證號:1046061238中文品名:富可寧膠囊英文品名:申請商名稱:大正貿易有限公司申請商電話:02-25432289申請商地址:台北...
【“大豐”活力愛美口含錠 Acitve Aimei Troches “T.F.”】大豐製藥股份有限公司
查驗登記證號:1096600860中文品名:“大豐”活力愛美口含錠英文品名:AcitveAimeiTroches“T.F.”申請商名稱:大豐製藥股份有限公司...
【渡邊口健美5B糖衣錠 Kogenmei-5B S.C. Tablets ’’Watanabe’’】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1005056636中文品名:渡邊口健美5B糖衣錠英文品名:Kogenmei-5BS.C.Tablets’’Watanabe’’申請商名稱:人生製藥股份...
【渡辺綜合B群+鐵糖衣錠 B Complex + Fe S.C. Tablets ”Watanabe”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1026015002中文品名:渡辺綜合B群+鐵糖衣錠英文品名:BComplex+FeS.C.Tablets”Watanabe”申請商名稱:人生製藥股份...
【渡辺EX糖衣錠 Watanabe-EX S.C. Tablets】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1076607292中文品名:渡辺EX糖衣錠英文品名:Watanabe-EXS.C.Tablets申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電話...
【渡辺維他命B6膜衣錠 Watanabe Vitamin B6】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1046057279中文品名:渡辺維他命B6膜衣錠英文品名:WatanabeVitaminB6申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電...
【阿喜羅C片 ICELORA NATURAL C】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1096605573中文品名:阿喜羅C片英文品名:ICELORANATURALC申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電話:04-235923...
【姿麗源 膠囊狀食品 Soy Extract Power Capsules】衛達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015007251中文品名:姿麗源膠囊狀食品英文品名:SoyExtractPowerCapsules申請商名稱:衛達化學製藥股份有限公司...
【維生素B6錠 10毫克 VITAMIN B6 TABLETS 10MG】應傑實業股份有限公司
查驗登記證號:1005051037中文品名:維生素B6錠10毫克英文品名:VITAMINB6TABLETS10MG申請商名稱:應傑實業股份有限公司申請商電...
【維生素B6錠 50毫克 Vitamin B6 Tablets 50mg】應傑實業股份有限公司
查驗登記證號:1036003584中文品名:維生素B6錠50毫克英文品名:VitaminB6Tablets50mg申請商名稱:應傑實業股份有限公司申請商電...
【中美維生素B12+葉酸緩釋錠 CM Vitamin B12-Folate tablets】中美兄弟製藥股份有限公司
查驗登記證號:1060023995中文品名:中美維生素B12+葉酸緩釋錠英文品名:CMVitaminB12-Folatetablets申請商名稱:中美兄弟製藥股...
【人生維他命E糖衣錠 Vitamin E S.C. Tablets “Jen Sheng”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1066042586中文品名:人生維他命E糖衣錠英文品名:VitaminES.C.Tablets“JenSheng”申請商名稱:人生製藥股份有限公...
【全速營養勞動專用B群 】杏運有限公司
查驗登記證號:1086615591中文品名:全速營養勞動專用B群英文品名:申請商名稱:杏運有限公司申請商電話:073591380申請商地址:高...