但正確葉黃素吃法、一天吃多少你搞懂了嗎？ | 國產維生素膠囊大剖析

2021年3月10日—葉黃素是一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素相同，存在於人體中，協助維持相關機能正常運作。補充葉黃素可以幫助降低3C產品帶來的相關傷害，能 ...

現代人手機不離身，連上床睡覺時都要先滑過一輪才肯入睡，長久下來身體承受不少 3C 造成的傷害，容易出現不適、機能退化等情況。因此近年便興起補充葉黃素的風潮，能讓許多專家也都極力推薦補充，究竟葉黃素是什麼呢？什麼時候吃比較好？一天劑量該吃多少呢？本篇都會為你一一解析葉黃素吃的時間與吃法，並分享挑選葉黃素保健品的訣竅，吃對保健品才能有益處。

葉黃素是什麼？補充葉黃素有什麼好處與功效。

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素相同， 存在於人體中，協助維持相關機能正常運作。補充葉黃素可以幫助降低 3C 產品帶來的相關傷害，能有效維持機能健康。對於高度使用電腦、3C 的上班族與低頭族或是中高齡族群，都是適時補充葉黃素的推薦族群，對於保持自身健康有許多好處。

葉黃素什麼時候吃？解析葉黃素吃法

補充葉黃素目前蔚為風潮，但記得睜大眼睛看清楚，其實葉黃素並非吃越多越好喔！且吃的時間點也需注意，接下來為你解析葉黃素的推薦食用劑量與正確吃法：

葉黃素吃的時間

葉黃素屬於脂溶性營養素，容易被脂肪或油質分解，因此相對推薦在飯後食用葉黃素，能提升吸收率。不過由於分解過程中需要經過人體代謝，白天整體代謝效能高，所以吃法上會建議在早餐、午餐飯後的時間食用為佳。

葉黃素一天劑量要吃多少

多數研究指出，一般人每天攝取 6mg 的葉黃素，有助於減緩機能退化。以基礎保養來說，不建議一天補充超過 30 毫克葉黃素。不過，其實葉黃素的食用劑量多寡，不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵，畢竟人體每日能有效吸收的劑量有限。補充葉黃素建議一天 10 毫克就足夠，比起劑量，更應該在意葉黃素的型態屬於游離型還是酯化型，記得睜大眼睛看清楚廠商標示。

葉黃素要吃多久？

比起注重葉黃素的食用劑量，長時間穩定食用葉黃素更能有效維持健康狀態。研究顯示人體中關鍵處的葉黃素濃度如要顯著提升，需保持食用習慣約 6~7 ...