2021年最新發布：專家幫你一次搞懂鋅的功效、各種類鋅的 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2019年3月23日—市面上鋅的種類眾多：葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅，到底哪一種鋅才是...優質鋅法則3：鋅搭配複方功效更加乘(e.g.維他命B群、瑪卡/馬卡、 ...

市面上鋅錠的種類眾多：葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅，到底哪一種鋅才是品質比較好，也更適合自己的呢？一般人有必要特別補充鋅保健品嗎？

有哪些食物特別含有高量的鋅呢？以及專家都推薦哪種鋅的品牌呢？今天就幫你一次搞懂「補鋅」大小事，再也不困惑了！

鋅是人體 200 多種酵素的重要成分，

鋅還與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成，所以可以增進皮膚健康，以及幫助頭髮光澤與彈性。所以男女生都非常適合補鋅！並非只能男生的專利。

而衛福部建議成人男性建議每日補鋅攝取量為 15 毫克(女性是 12 毫克)，也提醒不需要過量、超量攝取鋅，因為可能產生不良作用，包括反胃、嘔吐...等反應。因此沒有必要唷！

而若鋅的攝取量過高，更可能干擾銅的利用率而降低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，食用前也可諮詢專業人員。

雖然每種商品都叫「鋅」，但品質、原料、品牌、吸收率納入，每一種鋅就是天差地遠！如同茶葉也有不同的等級一樣喔！

幫你整理好市面上常見的「鋅錠」有：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅、鋅酵母。硫酸鋅算是...