【2021最新】10款市售魚油推薦與比較，高濃度深海魚油品牌 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2021年1月4日—挑選魚油時，應該要看魚油Omega-3濃度而不是看魚油膠囊的「份量」。魚油並不是越大顆越好，我們攝取魚油是為了補充EPA和DHA，因此在 ...

Jan 4, 2021

健康醫學院 編輯部

相信魚油保健品大家都蠻耳熟能詳的，魚油功效也早被證實對人體心血管疾病[1]、憂鬱症治療[2]、孩童腦部發育以及成人腦部退化、眼部保養等等諸多對健康有益的幫助。然而市售魚油商品玲琅滿目，到底該以什麼為標準來挑選魚油商品呢？是依照品牌大小就行了嗎？還是該相信行銷廣告的各種特色說法呢？如果您一直有這方面的困擾，魚油該怎麼挑？

必須留意 Omega-3、DHA、EPA 的含量是否標示清楚，但市售魚油產品的標示並不一定如成份表標示的劑量，因此建議找擁有公證單位Omega-3檢驗報告的產品，這樣一來才能確保魚油可以發揮它的功效。

💡挑選魚油時，應該要看魚油Omega-3濃度而不是看魚油膠囊的「份量」。魚油並不是越大顆越好，我們攝取魚油是為了補充EPA和DHA，因此在挑選時的重點要放在EPA和DHA的含量。一般市售的魚油 Omega-3 濃度約為20-85%之間，但在 2016 年時，台灣衛福部也已跟歐美同步將含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高濃度魚油列為建議用藥，這代表著高濃度規格的魚油才有降低三酸甘油脂的效果。

💡挑選魚油時，要尋找Omega-3超過80%才有降低三酸甘油脂的保健功效。

魚油的原料捕撈產地和提煉的魚種也是一個重要的指標。選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且為重金屬含量較低的小型魚種較為安全，但如果業者有重金屬檢驗報告，這才是最可靠的。

市面上的魚油產品常見3種形式：rTG 型、TG 型、EE 型，這3者因提煉的方式與本身結構的不同，所以人體吸收的程度也不一樣，以眾多實驗結果的綜合評估來看，魚油的吸收度為 rTG 型 > TG 型...