葡萄糖胺作用是什麼?解析葡萄糖胺的功效與使用方式 | 國產維生素膠囊大剖析
2020年11月23日—葡萄糖胺何時吃?如何吃最能發揮效果?...葡萄糖胺每日最多可攝取1500mg,因此1次服用全部劑量、分早晚餐各750mg、依三餐各500mg都可以, ...
在緊湊高壓的日常生活下,許多上班族都興起了「退休」的念頭。但是等真正退休,想要遊山玩水時才發現…哎呀,使不上力,連溜狗都愈走愈吃力。而且上述情況不是個案,根據95年全民健保顯示,台灣民眾至少有200多萬人有[1]此困擾,在這樣的背景下,補充葡萄糖胺(Glucosamine)的風氣也開始興起。
內容目錄葡萄糖胺是什麼?幫助運作靈活的重要營養
「葡萄糖胺」是什麼呢?它是一種天然的胺基酸單醣,而葡萄糖胺雖然可經由人體自行合成,但隨著歲月增長,葡萄糖胺流失速度會逐漸大於人體生成。所以才有「補充葡萄糖胺」的風潮。
口服、外用葡萄糖胺與3大類型介紹
市面上的葡萄糖胺依照使用情況分為兩大類,一種是口服、一種是外用。
至於類型則細分為三種:
硫酸鹽葡萄糖胺(glucosamine sulfate) 鹽酸鹽葡萄糖胺(glucosamine hydrochloride) N-乙醯葡萄糖胺(N-acetylglucosamine)其中,硫酸鹽葡萄糖胺屬「醫師藥師指定藥品」,其他兩種則是「食品」,只要不對人體造成危害就能以產品形式販賣,市售所有口服外用葡萄糖胺產品都屬此類。
而口服葡萄糖胺與外用葡萄糖胺哪一種比較好呢?目前並沒有大規模臨床實驗做過測試,所以口服、外用葡萄糖胺都有人使用。
葡萄糖胺何時吃?如何吃最能發揮效果?
葡萄糖胺每日最多可攝取1500mg,因此1次服用全部劑量、分早晚餐各750mg、依三餐各500mg都可以,建議最佳的服用時機是飯前15~30分鐘左右,飯後吸收較差。若是搭配軟骨素一起食用,則需持續3年以上。
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