服用維他命B12保持健康？當心多吃、健康越走下坡！ | 國產維生素膠囊大剖析

2020年2月2日—很多人都知道補充維他命B12對身體健康有幫助，但是很少人知道，維他命B12一旦過量，攝取得越多，你的死亡率就越高！根據目前的研究資料 ...

你應該要知道的食事

很多人都知道補充維他命B12對身體健康有幫助，但是很少人知道，維他命B12一旦過量，攝取得越多，你的死亡率就越高！根據目前的研究資料，攝取過量的維他命B12可能會造成骨折，嚴重者也可能會因此死亡。

2020年1月15日美國醫學會期刊JAMA發表Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortality in the General Population in the Netherlands（荷蘭一般人群中維他命B12的血漿濃度與全因死亡率的關係）。

維他命B12濃度越高，死亡率越高是真的嗎？（圖片來源：科學的養生保健提供）

我想，絕大多數人知道維他命B12對健康很重要，但是，絕大多數人卻不知道過度攝取維他命B12是很危險的。我在2019年6月有發表素食，從海藻攝取B12？[1]，勸告素食者不要聽信一位所謂的養生專家的建議要從海藻攝取維他命B12。在這篇文章的結尾我有提供一篇剛在一個月前發表的研究論文，表明過度攝取維他命B12會增加骨折的風險。請看Association of High Intakes of Vitamins B6 and B12 From Food and Supplements With Risk of Hip Fracture Among Postmenopausal Women in the Nurses’ Health Study[2]（在護士健康研究中，停經後婦女的食物和補品中維他命B6和B12的高攝入與髖部骨折的風險相關）。

除了會增加骨折風險之外，過多的維他命B12也與死亡率有正相關性。請看下面這3篇研究論文：

Elevated Total Homocysteine in All Participants and Plasma Vitamin B12 Concentrations in ...

什麼是維他命B12？維生素B12食物劑量表－告訴你B12何時吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析

維他命B12的9種實證功效及副作用（9點使用禁忌要小心 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2020年1月31日 — 相關症狀包括患部出現刺痛感、灼燒感、尖銳感、刺痛，甚至是電擊感，是導致足潰瘍、截肢、步態障礙和跌倒相關損傷的主要原因。 Read More

維生素B12 安眠藥副作用 | 國產維生素膠囊大剖析

知識庫 · 維生素B12. Vitamin B12 維生素B12也稱為鈷胺素類（cobalamins）、氰鈷胺（cyanocobalamin），屬維生素B群的一員，是一種水溶性維生素，是唯一含有 ... Read More

維生素B12 | 國產維生素膠囊大剖析

使用維生素B12的潛在副作用 — 紅血球數目過高(Polycythemia Vera, 又稱真性多紅血球症)：治療維生素B12缺乏症狀可能會引發真性多紅血球症的 ... Read More

維他命B12食物有哪些？維生素B12的功效與副作用 | 國產維生素膠囊大剖析

維他命B12功效有助於胺基酸代謝、紅血球健康、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、增進神經系統 ... 的食物; 四、缺乏的症狀; 五、哪些人容易缺乏; 六、維他命B12副作用 ... Read More

最新研究：補充過量維他命B12 反而提升死亡率 | 國產維生素膠囊大剖析

2020年1月17日 — 昨天（2020-1-15）美國醫學會期刊JAMA發表Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortalit. Read More

甚麼是維他命B12(Vitamin B12)? 效用、劑量、副作用 | 國產維生素膠囊大剖析

2021年3月18日 — 維他命B12可通過口服或肌內注射。如果您是口服維他命B12，劑量可以是每天50-2000mcg。如果您有吸收維他命B12的問題，您應使用口服較高 ... Read More

維生素B1、B12能否長時間服用、有無副作用？ | 國產維生素膠囊大剖析

2017年11月1日 — 缺乏會導致：惡性貧血，月經不調，口腔潰瘍，食欲不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀。最後小結一下：. 維生素B12、B1過敏者禁用！ Read More

服用維他命B12保持健康？當心多吃、健康越走下坡！ | 國產維生素膠囊大剖析

2020年2月2日 — 很多人都知道補充維他命B12對身體健康有幫助，但是很少人知道，維他命B12一旦過量，攝取得越多，你的死亡率就越高！根據目前的研究資料 ... Read More

維生素B12功效及吃法？6族群需特別注意維生素B12攝取 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2021年1月19日 — 維生素B12攝取過量會有副作用嗎？ ... 因為維生素b12是水溶性維生素，所以容易隨著水分代謝，一般來說不容易過量。目前維生素B12尚未有太多 ... Read More

相關資訊整理