懷孕的媽咪該怎麼吃呢??媽咪吃得好寶寶才會健康喔 | 國產維生素膠囊大剖析
2020年12月10日—青春如沛.仕女如沛.懷孕全時期可以提供最完整的營養素,孕婦如果沒有吃過如沛,建議先吃三個月的青春如沛,再接著吃仕女如沛。補充均衡 ...
💖孕婦飲食與產品建議💖
1. 分三個部分:
懷孕從一開始到生產每個階段需要的營養素,從6-7個產品當中做簡單的介紹
2. 懷孕過程中因為賀爾蒙,有免疫問題、情緒問題、感染問題
3. 分三個階段:
前三個月、四到六個月、七到九個月
4. 體重平均增加10-14公斤是比較健康理想的
✨第一階段:1-3個月
1. 懷孕一開始可能比較偏食挑食想吐,或是特別愛吃或不愛吃某些食物。前三個月寶寶會形成五官心臟神經,這三個月營養均衡為主。如果卯起來吃,胖的都會是媽媽。前三個月不一定要做什麼特別的飲食,可以吃到3333+(每餐1111,一份五穀雜糧,一份動物性蛋白,一份植物性蛋白,一份蔬菜),蛋白質可以多一點,盡量少量多餐。懷孕時腸胃可能動比較慢,所以少量多餐好。
2. 注意葉酸補充,一般含量是600-1000微克,從飲食當中也可以攝取到,例如牛肉豆類深綠色的蔬菜或是鮭魚全麥的食物,這些食物當中葉酸含量都高。B6可以減緩孕吐的症狀。鋅可以減少小朋友弱視的機率。
3. 媽媽吃得好,小朋友才會健康喔!
✨第二階段:4-6個月
1. 攝取蛋白質增加6克左右(比平時飲食增加,增加鈣的補充,還有纖維質
2. 小朋友大腦跟骨骼開始發育的階段,需要比較多鈣質的部分,大概是1200-1500毫克,多吃小魚乾牛奶類,鈣質豐富的蛋白質。
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