吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的輔助酵素,功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫,可預防肝癌、肺癌、胃癌等。
維生素B群是天然的抗壓劑,幫助人體維護神經、內分泌系統並達到情緒的平衡。其中,與舒壓最有關係的是維生素B1、B6、B12、葉酸、菸鹼素。
維生素B群天然食物
全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。
吃B群的好處美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)運動生理師、註冊營養師 Natalie Olsen 審訂的文章指出,維生素B群在人體除了有助預防感染以外,也對紅血球生長、視力、腦部與神經功能、食慾與消化機能、荷爾蒙與膽固醇製造、肌肉塑造、身體能量消耗、心血管健康等方面,都有促進或支持作用。
另外,對於懷孕、哺乳女性來說,B群也是特別重要的營養素,有助胎兒的腦部發育,降低先天性缺陷的風險;而對於懷孕婦女本身,B群則有增加身體能量、減少噁心感、降低子癇前症(妊娠毒血症)風險等好處。
在男性身上,B群則可能有增加睪固酮濃度的好處,這種荷爾蒙會隨著年齡減少;B群也可能有助於男性製造肌肉、增強力氣,但仍需要更多的研究證實這項假設。
維生素B群好處:消除疲勞
日本預防醫療顧問細川桃在《營養素食療法》一書中指出,與疲勞有關的營養素,包括鐵質與維生素B群等。
其中,B群是將碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成能量的關鍵,B群中的不同維生素,都具有不同的轉換能量功能。
維生素B1是許多人、由於女性容易缺乏的營養素,跟醣類轉化能量息息相關。當每天吃的食物中只有熱量而維生素B1不足、醣類無法確實變成能量,就會變成疲勞物質與脂肪。
另一方面,現代人常有肩膀僵硬痠痛、眼睛酸澀等症狀,則與長時間久坐、維持同樣姿勢導致末梢神經受損有關,而維生素B群則有幫助末梢神經修復的效果。
細川桃建議,維生素B群中的B12,具有讓人不容易疲勞的好處,此外也與記憶力有關,因此建議有健忘、眼睛痠澀疲勞、手腳刺痛、肩膀痠痛等症狀的...
B群的作用與功效有哪些?江欣樺營養師告訴你 | 國產維生素膠囊大剖析
「晚上不能吃B群?」揭開你對B群的4大誤會 | 國產維生素膠囊大剖析
你需要補充B 群嗎?營養師:來看看哪些人是缺乏高危險群 ... | 國產維生素膠囊大剖析
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 國產維生素膠囊大剖析
吃B群的好處有哪些?一次看懂8種維生素B群的功效 | 國產維生素膠囊大剖析
男性維生素B群怎麼吃?為什麼要吃B群?吃B群有什麼好處 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群怎麼吃?了解維生素B群的功效與好處!藥師 ... | 國產維生素膠囊大剖析
維他命B群的15種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 國產維生素膠囊大剖析
維生素B群穩定血糖、護腦、助眠!2種人最建議補充這時間吃 ... | 國產維生素膠囊大剖析
補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用 | 國產維生素膠囊大剖析
【活沛多維他命C膠囊 NutriPlus Vitamin C Capsules】健喬信元醫藥生技股份有限公司
查驗登記證號:1056067505中文品名:活沛多維他命C膠囊英文品名:NutriPlusVitaminCCapsules申請商名稱:健喬信元醫藥生技股份有...
【杏輝肝精B群軟膠囊 Sinphar Hep-Care Soft Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1015030180中文品名:杏輝肝精B群軟膠囊英文品名:SinpharHep-CareSoftCapsules申請商名稱:杏輝藥品工業股份有限...
【營養密碼 樂齡綜合維他命雙層加強錠 Multi Renew+】美德耐股份有限公司
查驗登記證號:1086017293中文品名:營養密碼樂齡綜合維他命雙層加強錠英文品名:MultiRenew+申請商名稱:美德耐股份有限公司 ...
【杏輝善補膠囊 Sinphar Taminace Capsules】杏輝藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1046036076中文品名:杏輝善補膠囊英文品名:SinpharTaminaceCapsules申請商名稱:杏輝藥品工業股份有限公司申請...
【渡辺維他命B6膜衣錠 Watanabe Vitamin B6】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1046057279中文品名:渡辺維他命B6膜衣錠英文品名:WatanabeVitaminB6申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電...
【〝信隆〞維他命B6錠 Pyridoxine HCl Tablets 〝Shinlon〞】信隆藥品工業股份有限公司
查驗登記證號:1036057831中文品名:〝信隆〞維他命B6錠英文品名:PyridoxineHClTablets〝Shinlon〞申請商名稱:信隆藥品工業股...
【營養密碼-維生素B群+C加強錠 Super B complex+C】美德耐股份有限公司
查驗登記證號:1015059961中文品名:營養密碼-維生素B群+C加強錠英文品名:SuperBcomplex+C申請商名稱:美德耐股份有限公司 申...
【靚漾C錠 】生達化學製藥股份有限公司
查驗登記證號:1056063844中文品名:靚漾C錠英文品名:申請商名稱:生達化學製藥股份有限公司申請商電話:06-636-1516申請商地址:...
【信東高單位益喜C緩釋膜衣錠 】信東生技股份有限公司園區分公司
查驗登記證號:1046023793中文品名:信東高單位益喜C緩釋膜衣錠英文品名:申請商名稱:信東生技股份有限公司園區分公司申請商電...
【歐洲草高效維他命B群膠囊 】五洲生物科技廠股份有限公司
查驗登記證號:1086021702中文品名:歐洲草高效維他命B群膠囊英文品名:申請商名稱:五洲生物科技廠股份有限公司申請商電話:03-4...
【三多蠔蜆精鋅錠 SENTOSA Oyster & Clam Extract Tablets】三多士股份有限公司
查驗登記證號:1066043215中文品名:三多蠔蜆精鋅錠英文品名:SENTOSAOyster&ClamExtractTablets申請商名稱:三多士股份有限公司...
【必安捷維他命C 500mg+E膜衣錠 B-Energetic Vitamin C 500mg +E Film Coated Tablet】衛肯生技製藥股份有限公司
查驗登記證號:1086612261中文品名:必安捷維他命C500mg+E膜衣錠英文品名:B-EnergeticVitaminC500mg+EFilmCoatedTablet申請商...
【渡辺EX糖衣錠 Watanabe-EX S.C. Tablets】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1076607292中文品名:渡辺EX糖衣錠英文品名:Watanabe-EXS.C.Tablets申請商名稱:人生製藥股份有限公司申請商電話...
【“人生”維生素B1錠10毫克 Vitamin B1 Tablets 10mg “Jen Sheng”】人生製藥股份有限公司
查驗登記證號:1015008655中文品名:“人生”維生素B1錠10毫克英文品名:VitaminB1Tablets10mg“JenSheng”申請商名稱:人生製藥股份...
【大研綜合維他命緩釋膜衣錠 Multiple Vitamin】大研生醫國際股份有限公司
查驗登記證號:1076615177中文品名:大研綜合維他命緩釋膜衣錠英文品名:MultipleVitamin申請商名稱:大研生醫國際股份有限公司...