【孕期】懷孕怎麼吃？孕期三階段營養補充懶人包表格圖解 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2018年7月20日—孕期三階段營養補充/懶人包表格圖解@孕期保健食品推薦‧9種孕婦維他命...我推薦鈣含量高的食物有兩個：『綠花椰菜、黑芝麻』，這兩個是我 ...

飲食，是孕期『非常重要』的一件事情，養分吸收，對於孕婦的健康跟胎兒的發展有直接影響。

以我自己的立場，並『不崇尚』很多人追求的『養胎不養肉』，因為每個人懷孕的年齡，或是體質不同，養胎不養肉對孕媽咪而言是有壓力的。

但我也不認為，孕媽咪就可以不忌口的大吃大喝，如果是無節制或是沒有選擇性的飲食，會對孕婦跟胎兒也會造成負擔。

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懷艷寶時，我檢查出有「妊娠糖尿病」，當時我非常不能接受，想著我雖然很喜歡澱粉類食物，但是我並不喜歡甜食啊！

醫生告訴我，「妊娠糖尿病」和喜吃甜食並沒有完全的相關，最主要的原因是因為孕期荷爾蒙影響胰島素而造成。

因此我在懷孕的中後期，開始飲食控制，用低GI值（升糖指數）飲食的方式控制血糖。

沒想到體重順利控制沒有增加，居然還下降。

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所以，孕媽咪真的需要的，是健康而又均衡的飲食。

但是這件事情對現代人，如果又是外食族而言非常有難度，所以額外營養的補充就變得非常重要。

這篇關於我自己的孕期飲食分享的文章，會有幾個重點：

胎兒每周的發展狀態

孕期三階段需要補充的營養

孕期&哺乳期營養品選擇

讓不知道孕期到底該吃甚麼的孕媽咪有些方向，也希望跟我一樣有「妊娠糖尿病」的孕媽咪能有控制血糖與飲食的方法。

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【懷孕前體重為43公斤，生產前的體重為60公斤，孕期增加重量共16公斤，生產完第一週為56公斤，產後一年降至46公斤】

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【胎兒每週的發展狀態：何時開始補...