綜合維他命被推薦的11種功效及副作用(購買前3點要注意 ... | 國產維生素膠囊大剖析
2021年3月17日—綜合維他命(multivitamin)是多種營養素的代稱,最少含有維持健康所必需...截至目前,尚無證據推薦所有人都該補充綜合維他命,但某些族群可能在生理...也吃了好幾年的Centrum,但最近聽美國的醫生朋友說善存吸收率不高, ...
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綜合維他命是什麼?顧名思義,綜合維他命(Multivitamins)是多種營養素的代稱,最少含有維持健康所必需的13種維生素及16種礦物質
這些營養素是身體萬種酵素反應所必須,或作為荷爾蒙、信號分子或結構元素,用以生長、維持或調節生理反應
那些族群最需要綜合維他命?
截至目前,尚無證據推薦所有人都該補充綜合維他命,但某些族群可能在生理條件或飲食狀況改變下,會缺少某些營養素,因此適當補充能帶來好處
年長者:此階段消化及吸收能力會逐漸減弱,尤以維他命D[1]、鈣及維他命B12[2]缺乏最常見 素食者:某些營養成分主要存在於動物食品中,而素食者最容易缺乏維他命B12、鈣、鋅[3]、鐵[4]及維他命D 懷孕或哺乳期:此階段需要大量營養用以支援新生命的成長,但也要避免營養過量帶來的危害(如葉酸[5]及維他命A[6]過量可能對胎兒帶來負面影響)
綜合維他命被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.有益骨質疏鬆性髖部骨折
骨質疏鬆性髖部骨折(Osteoporotic hip fracture)是股骨近端骨折,常於患有骨質疏鬆的年長者跌倒後發生(影響了全球18%的女性和6%的男性)
髖部骨折帶來了重大的社會和個人經濟負擔。雖然髖部骨折僅占所有脆性骨折的14%,但這些損傷造成了巨大的損失,估計每年高達150億美元
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