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[討論] 補充B群，提神抗疲勞！？ | 國產維生素膠囊大剖析

[討論] 補充B群，提神抗疲勞！？

補充劑量若日常飲食無法攝取充足維生素B群，可以搭配市售綜合維生素B群錠服用，但每日勿超過一錠，多食無益。需要時服用綜合維生素B群， ...

 [討論] 補充B群，提神抗疲勞！？

作者b303094004 (saloo)

看板Pharmacy

標題[討論] 補充B群，提神抗疲勞！？

時間Sat Jan 2 11:48:04 2016

許多客人…還沒踏到諮詢櫃臺，聲音就先到「我要B群」。經諮詢過…大都離不開「疲勞 」「酸痛」「眼睛酸」等關鍵字，而究竟B群是什麼？是不是必須要吃B群，大家在服用前 有沒有想過這個問題。本篇文章從「吃B群，補充體力」，這個觀點來討論，而B群針對於 「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助，我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸？」討論。 圖文好讀版：http://b303094004.pixnet.net/blog/post/9588412[1] ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一、正確了解維生素B群 維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取 的營養素轉化為身體所需的能量。維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質/蛋白質轉換成能 量，維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量，維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量 ，而維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解 營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。 二、了解對B群的需求 須不須要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾 點，提供大家判斷 飲食是否均衡 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同 的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。值得注意 的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 素食者及老年人，容易缺乏B群 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用 制酸劑/腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。 常喝酒者及孕婦對B群才有高需求 酒精代謝，須要維生素B群的幫忙，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也...

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