維他命B群怎麼吃？了解維生素B群的功效與好處！藥師推薦的 ... | 國產維生素膠囊大剖析

選擇成分公開透明，拒絕購買來路不明廉價的保健食品，以免造成身體負擔。3、​選擇複方B群，效果功效加乘.以女性來說，可以選擇添加含鐵的 ...

根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示，國人的蔬果攝取狀況，距離每日飲食建議指南的目標有非常大的差距，尤其是31-50歲的民眾，不論男女普遍缺乏維他命B群，主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。

維生素B群在人體中主要做為為輔酶，是能量製造、維持正常能量代謝、調節生理機能所必需的成分，如果缺乏將會影響生理機能、提升發生不舒適的機率、無法提振精神等等。

❤  維生素B群(維他命B群)有哪些？

維生素B(B vitamins)也稱作維他命B，是B群維生素的總稱，是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種，共有8種被正式認可成分，是一種水溶性維生素，在體內對於新陳代謝有重要的作用。主要包括維他命B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B12、葉酸(B9)等。

維他命B群人體無法自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失；多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此每天需要額外補充。

❤  維生素B群(維他命B群)的作用有哪些？

維生素B1：幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

維生素B2：有助於維持皮膚的健康；有助於維持能量正常代謝。

維生素B3(菸鹼素)：增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。