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根據衛生署的公告標準，一般成人一日的維他命C 建議攝取量為100mg，補充上限則為1,000mg；而市面上商品的含量多半為100～500mg不等，甚至也有單顆1,000mg的高劑量產品。雖然維他命C 本身屬於水溶性營養素，會隨著身體代謝、尿液排出體外，幾乎是沒有過量的風險，不過為了身體健康，還是請盡可能不要食用過度。
另外，有抽煙習慣、經常喝酒及生活壓力大的人也需要更充足的維他命C，故不妨評估自己與家人的身體需求來選擇合適的商品，以達到事半功倍的健康效果。
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