輔酶Q10食物劑量表－告訴你Q10何時吃、吃多少及功效副作用 ... | 國產維生素膠囊大剖析
2021年4月12日—衛生署法規建議：成人建議每日Q10的攝取劑量不宜超過30毫克。建議18歲以上食用，早餐或午餐飯後30分鐘內食用最佳，多食無益。Q10食用 ...
輔酶Q10(coenzyme)，又名輔酵素Q10，是一種自然產生的輔酶，人體內有95%的能量會由Q10形成。Q10在年輕時可充分的製造，但會隨著年齡的增長，製造的量會愈來愈少，除了被視為吃的保養品，也是高齡女性、老年人，甚至是想要懷孕的孕前調理營養選擇之一喔！營養師帶您瞭解完整的Q10介紹，幫助你瞭解Q10是什麼、怎麼吃、每日攝取的劑量，以及7種挑選Q10品牌要注意的事，讓您更深入了解Q10的疑慮。
Q10是什麼？功效、作用一次懂輔酶Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，存在於人體的每一個細胞中，為細胞呼吸、電子傳遞、抵抗自由基的必要輔助酵素，是不可或缺的重要物質，若沒有Q10，能量的合成就會受到阻礙，影響到體內的生理機能。人體在正常情況下製造輔酶Q10時，其機轉相當複雜，涉及多種微量營養素的參與，特別是維他命C及維他命B群，一般僅少部分是通過飲食獲得的。
因國內食品法規範，針對Q10部分不得聲稱療效
若您對Q10有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni[1]瞭解Q10功效。
富含Q10的天然食物除了透過保健食品來補充輔酶Q10，你也可透過飲食來補充，日常可多留意下列食物攝取。
Q10食物來源
魚類 沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 內臟類 豬肝、豬心 紅白肉類 牛肉、豬肉、雞肉 綠色蔬菜 綠花椰菜、菠菜 ...請問康健：請問藥用Q10的劑量？ | 國產維生素膠囊大剖析
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