大家Dcard推薦的美白維他命C怎麼挑比較好?重要的挑選關鍵 ... | 國產維生素膠囊大剖析
號稱「美白抗氧化之王」的維他命C,是家中常見的保健品,只是效果如何不能單靠品牌推薦就知道。這次就讓營養師帶你更深入了解維他命C,幫助你找到好 ...
維他命C是什麼?維他命C (Vitamin C) ,又稱做維生素C、抗壞血酸,屬弱酸性且帶有酸味,是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但無法有人體自行合成,須由食物中攝取。
維他命C 具有許多功效,其中最重要的功效包含 抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌(提高免疫力)、輔助膠原蛋白製造…等,與維持健康的基本條件和對抗疾病習習相關。
關於維他命C 的健康幫助與副作用,大家可能都有聽過,但可能並沒有非常清楚的了解,今天就跟著 Jamie營養師 花少少的時間,帶你完整認識維他命C 吧!
維他命C有哪些功效與好處?網路上關於維他命C 好處探討的資料非常多,這邊幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充維他命C 對人體的相關好處與功效性~
維他命C功效: 有助於細胞抗氧化 促進膠原蛋白合成與強化 提高免疫力 緩解感冒症狀 有助於植物來源的鐵質吸收 降低癌症發生率 舒緩焦慮 緩解高血壓 有益於糖尿病症狀 維持心血管健康 有助於人體新陳代謝 高血脂改善 誰適合吃維他命C?前面有提到,維他命C屬於水溶性的維生素,所以是不會儲存於體內,因也無法自行合成,因此需要透過每天補充來獲得。
充足適量的維他命C,對人體如前面所提是好處多多的,其實建議 不管是大人、小孩、年長者,其實是大家都適合與推薦做足量攝取的。
另外若有 抽煙習慣、三高患者、常吸二手菸者,因健康狀況考量,相對其他成人來說,更適合做補充喔~
另外,孕媽咪每日足量的補充維他命C也有助提高與增加孕期的自身免疫力。
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