懷孕日記}大肚婆 孕期 營養品補充 ( 2015116更新) | 國產維生素膠囊大剖析
2014年10月21日—VITALPLUS韻補鈣.懷孕初期購入,是佑全藥局的藥劑師推薦的.吃到現在(邁入六個月)已經剩下一罐...據說哺乳期依然要繼續補充鈣質.
在孕婦的營養攝取,總的來說,許耀仁醫師表示:「還是以天然食物為主。」其實,對於忙碌的現代人而言,很容易有營養不均衡的情況。因此,賴玉釧營養師建議,除了注重食物的均衡度之外,每一類食物也需要重視多樣性,例如對於外食族,自助餐就是不錯的選擇,在挑選蔬菜時可以增加多種色彩來攝取。如果蔬菜水果攝取量較少,不妨打成蔬果汁,但不建議買市售的果汁飲料來取代,還是以天然食物為主。
至於在攝取營養補充品時要謹慎。最近有一些研究以及實際的例子,發現營養若是過量反而對某些疾病不利。
另外營養錠也無法取代正常飲食
所以也不要認為吃了補充品就可以有一餐沒一餐的本末倒置啊!
1. 信譽良好品牌
選購大廠牌,比較有保障。注意商品合格標示、包裝完整性,以及劑量、成分、製造日期、保存期限是否標示清楚。
2. 中文說明書
商品內需附上中文食用說明書,以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。
3. 保存期限
放置在陰涼和乾燥的地方保存,並且在有效期內服用。
4. 服用劑量
在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時,要留意同一種營養素是否過量,不要服用重複劑量的營養品,以免濃度過高,反而影響健康。
5. 勿自行服用
親友贈送的營養品,若不清楚成分及食用方法,應詢問廠商或營養師、婦產科醫師,切忌自行濫服用。
接下來就來看看我選擇了哪些營養補充品吧!
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