綜合維他命被推薦的11種功效及副作用（購買前3點要注意 ... | 國產維生素膠囊大剖析

2021年3月17日—你好，如果買錯了男士50歲以上的善存維他命，但是他只是33歲，也可以吃嗎？會有問題嗎？Reply.

綜合維他命是什麼？

顧名思義，綜合維他命（Multivitamins）是多種營養素的代稱，最少含有維持健康所必需的13種維生素及16種礦物質

這些營養素是身體萬種酵素反應所必須，或作為荷爾蒙、信號分子或結構元素，用以生長、維持或調節生理反應

那些族群最需要綜合維他命？

截至目前，尚無證據推薦所有人都該補充綜合維他命，但某些族群可能在生理條件或飲食狀況改變下，會缺少某些營養素，因此適當補充能帶來好處

年長者：此階段消化及吸收能力會逐漸減弱，尤以維他命D[1]、鈣及維他命B12[2]缺乏最常見素食者：某些營養成分主要存在於動物食品中，而素食者最容易缺乏維他命B12、鈣、鋅[3]、鐵[4]及維他命D 懷孕或哺乳期：此階段需要大量營養用以支援新生命的成長，但也要避免營養過量帶來的危害（如葉酸[5]及維他命A[6]過量可能對胎兒帶來負面影響）

綜合維他命被推薦的實證功效(好處)有哪些？

１．有益骨質疏鬆性髖部骨折

骨質疏鬆性髖部骨折（Osteoporotic hip fracture）是股骨近端骨折，常於患有骨質疏鬆的年長者跌倒後發生（影響了全球18%的女性和6%的男性）

髖部骨折帶來了重大的社會和個人經濟負擔。雖然髖部骨折僅占所有脆性骨折的14%，但這些損傷造成了巨大的損失，估計每年高達150億美元

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