蔓越莓的功效與好處有哪些？營養師教你選好莓！ | 國產維生素膠囊大剖析

2020年10月12日—蔓越莓多製成膠囊、錠劑、粉劑保健食品或含糖果汁、果醬，糖尿病患者或過於肥胖者食用前最好留意含糖量與熱量。注意事項4：阿斯匹林過敏.蔓 ...

蔓越莓含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素，有「紅寶石」之稱。研究指出，蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素(PACs)，每日攝取36毫克以上PACs有助呵護女性健康，因此蔓越莓也成為女性健康的守護者。

醫學文獻指出，天然蔓越莓能改變菌叢生態，減少健康困擾，此外，研究也顯示，蔓越莓所含水楊酸及維生素C有助美顏及保健。

市面上常見的蔓越莓產品多為加工果汁、果乾、果醬或保健食品，因為本身味道偏酸，又擔心加工食品添加過多糖分，多數人會選擇蔓越莓膠囊、錠劑或粉劑做為保健之用，由於錠劑多半添加人工化合物，選擇膠囊、粉劑優於錠劑。且建議注意產品是否無添加香料、色素才能避免不知不覺吃進不必要的成分。

如果想透過蔓越莓產品來調整健康，營養師建議挑選「複方」的產品，透過不同的營養素與有益菌來搭配，強化蔓越莓的功效，例如D-甘露糖、經研究有效的益生菌種等，提升營養補充效率。

延伸閱讀：D-甘露糖是什麼？營養師告訴你甘露糖功效、吃法與副作用[1]  

蔓越莓益生菌除了花青素含量外，益生菌含量也是重點，市售的蔓越莓益生菌經常未標示菌數，建議應該挑選菌數有清楚載明，並且至少50億以上會是較佳的產品。

私密保健的功效成分中，不可忽略的是D-甘露糖，這是歐美國家現在相當受到女性青睞的成分，每日至少2公克（2 g或標示2000 mg），能有更棒的體感。