[分享] 膳食纖維讓我變順暢 | 國產維生素膠囊大剖析
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建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維裡面附的湯匙一匙就是5公克我用手指沾了...奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.8.212※文章網址: ...
作者xiahsoul7694 (弱水三千)
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標題[分享] 膳食纖維讓我變順暢
時間Sun Jul 5 21:25:41 2015
本人是三餐老是在外的老外，水喝的不多 飲料一天最少一杯，嗜吃甜食 所以常常三四天沒上廁所，有時候一個禮拜才上一次 然後上廁所PP會痛、會流血，便便也是顏色很深 超想改善這個問題，至少可以改善至兩天上一次廁所 有天去住家附近的藥妝店補充保養品的時候，跟藥師聊起這個問題 他說是因為我吃的蔬果量太少，吃外面的東西調味太多太油膩，加上喝太多飲料 所以腸胃蠕動變慢，就容易便秘 可是因為我沒時間也沒下廚習慣，吃蔬果簡直是難上加難 所以想要找比較方便的方法來改善腸道蠕動慢的問題 藥師是建議我可以吃三多膳食纖維 他自己也有吃，可以加到食物或是飲料裡面，很方便。 http://i.imgur.com/Um6S1Kj.jpg[1] 小小一罐拿起來不會重，上有標示裡面的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維 可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，促進排便順暢。 http://i.imgur.com/Wsbkr8e.jpg[2] 建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維 裡面附的湯匙一匙就是5公克 我用手指沾了一點點來吃，沒有怪味，只有一咪咪的微甜。 http://i.imgur.com/wmUYb7U.jpg[3] 每天早餐後我都要喝杯咖啡醒腦，因為現在不能攝取太多糖份，所以改喝不加糖的拿鐵。 http://i.imgur.com/bKynIHt.jpg[4] 我是等一匙溶解完才加第二匙，一下子就溶解了 加了膳食纖維，咖啡喝起來並沒有奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。 http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg[5] http://i.imgur.com/zvM93v5.jpg[6] http://i.imgur.com/7Bag8Nq.jpg[7] 晚上吃巷口的湯麵，我一樣是加兩匙到湯裡，攪拌溶解完之後再吃 ...
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建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維裡面附的湯匙一匙就是5公克我用手指沾了 ... 奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。 http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.212 ※ 文章網址: ... Read More
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看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份… ... 也會想嘗試看看也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品? 先在此謝過大家認識我的請當做不認識XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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