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酪梨油怎麼吃+如何用=最健康@ 迷霧之光索:: 痞客邦 | 國產維生素膠囊大剖析

酪梨油怎麼吃+如何用=最健康@ 迷霧之光索:: 痞客邦

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 酪梨油怎麼吃+如何用=最健康@ 迷霧之光索:: 痞客邦

酪梨油 怎麼吃+如何用=最健康    7th更新2017/0208

 

結論:

吃過酪梨油飲食,不再碰廉價油炸物,讓心血管更健康!

可以搭配噴油機使用,更省油也更健康!

 

緣起:

電視昨天介紹 奶油玉米 改用 酪梨油+香蔥煮更健康 美味!

 

玉米糊是肯亞等長跑王國主食,

酪梨是小約在男子網球連續4年連霸的秘訣!

玉米粉+酪梨油=長跑與短跑的秘密武器!

 

在香蕉 / 酪梨 都很昂貴的寶島,可能只有直接喝酪梨油 最營養&廉價!

 

討論:

1.酪梨油是發煙點最高的未精製食用油271度C,   也就是說:   油炸/煎炒食物,廚師吸到油煙最少,讓肺部與心血管更加健康!

  (米糠油254C,茶油252C,椰子油232C,榛子油221C,    杏仁油216C,葡萄籽油/棉花籽油216C,豬油182C,麻油/奶油177C,    花生油/冷壓橄欖160C,葵花油107C)

2.酪梨油 主要是(順式)單元不飽和脂肪酸,   但是還是建議不要吃過量!

  例如:70KG成人        1天1小匙酪梨油,        一天吃酪梨(~1斤)半個.

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