【膳食纖維粉／膳食纖維錠推薦】膳食纖維怎麼吃？改善便秘 ... | 國產維生素膠囊大剖析
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膳食纖維可以分成「水溶性膳食纖維」與「非水溶性膳食纖維」這兩種。水溶性膳食纖維的保水性高，可以使排便順暢，並避免飯後血糖快速上升；而非水溶性膳食纖維，可以增加糞便量，讓累積在身體的有害物質、老廢物得以變成糞便並排出體外。對於不愛吃、或是很少吃含有膳食纖維食物（蔬菜、水果類等）的人來說，膳食纖維不僅可以補充營養，還能夠促進消化，讓你不再卡廁所。除此之外，膳食纖維也能夠賦予飽足感，因此也是許多人減肥時的好夥伴，讓你瘦得健康又安全～
但是，市面上的膳食纖維保健食品種類繁多，有粉狀、錠狀等，各自主打的功效與成份也各不相同。究竟應該如何挑選？ 又該怎麼吃，才能夠確保營養不流失，同時又兼具美味與飽足感呢？ 這篇文章不僅會教你如何做一個聰明的消費者，選擇真正符合自身需求的產品，文中還有多款精選的人氣商品推薦，不想踩雷的話就不要錯過這篇文章！
膳食纖維怎麼挑？首先介紹幾個挑選膳食纖維前，不可不知的幾個注意事項
膳食纖維粉？膳食纖維錠？選擇符合自身食用習慣的類型市面上的膳食纖維保健食品大概可以分成膳食纖維粉以及膳食纖維錠這兩種種類，並沒有說哪一種一定比較好，原則上效果的優劣還是取決於內含成分，因此只要選擇自己習慣的食用方式即可。有吞嚥上的困難，或是常常忘記定時服用的人，可以選擇膳食纖維粉，只要擺在顯眼的地方，養成定時沖泡的好習慣即可；懶得沖泡或是擔心有異味的人，則建議選擇方便快速的膳食纖維錠。不過現在市面上也有推出順口無異味的膳食纖維粉，幫助你減輕飲用上的負擔，這部分建議可以多多參考網路評價。 選擇無多餘添加物的產品，安全性較高
因為每天都要攝取，所以一定要查看它的成份標示，確認是否含有香料、乳化劑、防腐劑等不需要的多餘成分，例如：苯甲酸鈉、對羥基苯甲酸等，都是屬於防腐劑的一種，購買前一定要多加留意成分標示。至於增加粉末流動性的甘油酯、蔗糖脂肪酸酯，或是將其凝固成粉末的纖維素、糊精等，則屬於必要的添加物，因此沒有關係哦。 計算1天所需花費的金額，選擇能夠長期負擔的價位
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