肝好精神才好,中醫教你五味子、芝麻養肝複方 | 國產維生素膠囊大剖析
2012年11月26日—工作超時又操勞,全身倦怠、精神不濟、做事提不起勁,是不是肝有問題?會不會因為過勞而「爆肝」?疲勞雖然不是肝病特有的症狀,...
工作超時又操勞,全身倦怠、精神不濟、做事提不起勁,是不是肝有問題?會不會因為過勞而「爆肝」?疲勞雖然不是肝病特有的症狀,但是疲乏無力,很可能是肝警訊的早期表現之一,千萬不能輕忽,除了自我檢視身體狀況之外,平時的養肝、護肝措施更是不可少。
疲勞、精神差,我會不會「爆肝」?
單純只是精神差,不見得就有「爆肝」的疑慮,但是身體所發出的警訊還是不能漠視,以免錯失護肝時機,京華中醫診所鄒瑋倫中醫師表示,如果身體出現以下幾個狀況,就要有所警覺,建議從肝的問題找出原因:
*疲勞情形已持續二至三個月。
*一早起來就感到疲倦,還想再睡,完全提不起勁。
*全身痠痛不舒服。
*食慾變差,體重減輕。
*口乾舌燥、嘴破。
*便秘。
*膚色變黃,小便變黃。
養肝第一步,從改變生活作息開始
只要有持續疲勞、情緒不穩、經常忘東忘西、記憶力慢慢衰退等現象,最好從睡眠、運動、慎選健康食品等方面著手,幫自己好好保養肝,尤其有家族病史或本身有肝細胞病變者更要積極護肝。
養肝第一步要從睡眠的調整開始,建議晚上11~3點入睡,讓肝得到充分休息,中醫有所謂「肝藏血」,是因為肝為人體很大的器官,具有製作肝糖、儲存血液等功能,而在夜間11點開始,體內的血會流到肝來進行休養,若熬夜不休息調養,肝一定會受影響。飲食方面要有足夠蛋白質,蛋白質能幫助修護肝細胞,建議從魚肉奶蛋中攝取,並加上大量的纖維,如蔬菜、水果和五穀類。
五味子,修護肝細胞效果佳
此外,鄒瑋倫中醫師也特別推薦五味子與芝麻,中醫對五味子有極高的評價,五味子具酸、苦、甘、辛、鹹五種味道,在陰陽五行說的中醫藥學說法中,所有的內臟分成五大系統,五味子所具備的「五味」,具有平衡這五大系統的作用。五味子能幫助肝細胞的修復(如GOT/ GPT偏高);且因為含有皂苷,可以抗氧化,並強化...
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