[問題] 全素需要綜合維他命嗎？ - 看板love | 國產維生素膠囊大剖析

發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:180.177.12.88.→noonee:綜合維他命的劑量其實非常低我都直接吃B群10/1208:51...noonee:我自己的話除了會吃豆類補充蛋白質外10/1208:54...推whitedevil:記得留意膠囊殼的成份10/1218:04...推concen:我覺得B12還是要注意還是有調查顯示有不少素食者的確是偏 ...

作者mymaydayya (這麼繫著，你也同樣安心)

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標題[問題] 全素需要綜合維他命嗎？

時間Fri Oct 12 07:12:54 2012

→ noonee:綜合維他命的劑量其實非常低 我都直接吃B群 10/12 08:51

→ noonee:吃維他命的時候要特別注意劑量 尤其是有固定在吃的人 10/12 08:52

→ noonee:太低沒多少用 只是吃心安的 太高劑量長期下來也對身體有害 10/12 08:52

→ noonee:因為吃素確實不那麼容易一次把各種營養補齊 10/12 08:54

→ noonee:我自己的話 除了會吃豆類補充蛋白質外 10/12 08:54

→ noonee:B群因為很重要 人體需要量大 食物又不容易吃到完整 10/12 08:54

→ noonee:所以B群和C是會用吃維他命的 10/12 08:55

→ noonee:礦物質的話可以買一些綜合堅果 每天各種都吃一兩顆 10/12 08:55

→ noonee:鐵質的話 可以吃葡萄或是葡萄乾 尤其女生很重要 10/12 08:56

→ noonee:另外有機會就多吃綜合穀類(五穀米十穀米那種) 10/12 08:56

→ noonee:尤其是要吃的粗一點 例如糙米 營養大多都在殼上 10/...