什麼是B群？吃了有什麼好處？
所謂的維他命B群，指的是水溶性維生素B組，包含了B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種維生素，其各自的功能介紹如下：
■ 維他命B1：促進碳水化合物代謝，幫助維持肌膚、心臟及神經系統功能，有消除疲勞。
■ 維他命B2（核黃素）：維持皮膚黏膜健康、促進脂肪分解，能改善青春痘、嘴破等肌膚問題。適合想保養皮膚、眼睛、毛髮及指甲的人。
■ 維他命B3（菸鹼酸）：人體必需的13種維生素之一。促進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統健康，可預防宿醉、改善手腳冰冷及緩解頭痛。
■ 維他命B5（泛酸）：促進肌膚和黏膜的健康，有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝，促使身體形成高密度脂蛋白；也有舒緩壓力的功能。
■ 維他命B6：有助於維持胺基酸正常代謝及紅血球中紫質的形成。幫助健身及改善過敏，亦能緩和孕吐或經前不適。
■ 維他命B7（生物素）：有助維持能量與胺基酸的正常代謝、合成脂肪與肝醣；能對抗老化、預防白髮與掉髮問題。
■ 維他命B9（葉酸）：有助於形成紅血球、核酸與核蛋白，為有貧血症狀者補充營養，也是女性備孕、孕期及哺乳期的必需品。
■ 維他命B12：促進神經系統健康，能為缺乏肉類攝取的素食者、消化功能較差或有腸胃道疾病的人士補充營養
因為B群易溶於水，會隨著尿或汗流失，不易在人體內堆積，即使多吃也無法常留於體內，所以遵照包裝說明的用量服用即可。
選購時的注意事項由於每個人的生活作息與飲食習慣都不盡相同，建議在挑選B群商品時，要以自己的生活習慣如作息規不規律、營養均不均衡等要素來判斷，並確認包裝所標示的維他命種類及含量，才能正確地維持營養平衡，幫助身體或肌膚恢復健康。
B群應該什麼時候吃？應該也有不少人好奇，B群到底應...