關心每餐的維生素B2攝取防維生素B2缺乏症 | 國產維生素膠囊大剖析

維生素B2又稱核黃素(riboflavin)，是人體必需的營養素，很容易在現代人飲食中攝取...由於維生素B2是水溶性維生素，不會在體內蓄積，所以必須每天從食物中 ...

關心每餐的維生素B2攝取防維生素B2缺乏症

　現代人的飲食習慣，很容易營養不均衡，加上乳類食品攝取不足，使得民眾普遍有「維生素B2缺乏症」，尤其在春天季節，因為維生素B2缺乏而引起的口角炎、皮膚炎、眼睛充血、頭暈、疲勞的人特別多。由於維生素B2在人體內無法儲存，提醒民眾，每天飲食中要特別關心是否吃進足夠的維生素B2，避免缺乏維生素B2帶來不健康、容易生病。

　維生素B2又稱核黃素(riboflavin)，是人體必需的營養素，很容易在現代人飲食中攝取不足，尤其在3~5月更容易出現維生素B2缺乏症。

缺乏維生素B2會出現哪些症狀?

口腔：口腔潰瘍、口腔炎、口唇炎、口角炎等。消化道：肛門出現充血、腫脹、痔瘡。皮膚：眼、鼻、口四周脂漏性皮膚炎、皮膚潰瘍。眼睛：眼睛充血、容易流淚等。身體：疲倦、頭暈等。

　出現以上症狀，若能及時補充足量的維生素B2，可以減輕這些症狀，進而痊癒。

長期缺乏維生素B2小心誘發癌症

　人體皮膚和黏膜細胞需要維生素B2，一旦B2不足，則代謝掉的皮膚和黏膜細胞無法正常再生，患處的皮膚或黏膜就會像雪被融化了一樣，由一個小點發展成一個創面，形成潰瘍。潰瘍發生在食道，就是食道潰瘍；發生在胃裡，就是胃潰瘍；發生在腸道，就是腸道潰瘍；發生在女性的子宮頸，就是子宮頸糜爛。如果充血、腫脹長期的持續發展下去就會形成腫瘤。因此，身體長期、嚴重缺乏維生素B2，成為導致腫瘤、癌症的原因之一。

什麼人的維生素B2需要量比別人多?

正在懷孕中、哺乳期或服用避孕藥的女性。很少吃瘦肉和乳製品的人。長期處於精神緊張狀態、工作壓力大的人。正在減肥、節食的人。長期吃素的人。 ...

维生素B2(核黄素) | 國產維生素膠囊大剖析

關心每餐的維生素B2攝取防維生素B2缺乏症 | 國產維生素膠囊大剖析

維生素B2又稱核黃素(riboflavin)，是人體必需的營養素，很容易在現代人飲食中攝取 ... 由於維生素B2是水溶性維生素，不會在體內蓄積，所以必須每天從食物中 ... Read More

維生素B2 怎麼吃？一天兩杯牛奶加雞蛋就穩了！ | 國產維生素膠囊大剖析

2020年1月9日 — 維生素B2 又稱作核黃素（riboflavin），對體內細胞的功能，還有人的生長發育很重要。它和維生素B1 和菸鹼酸，能一起將食物的營養轉換成 ... Read More

維生素B2的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 國產維生素膠囊大剖析

維生素B2，又稱維他命B2或核黃素，因為有助於皮膚分化癒合功能而有「皮膚的 ... 人體必需的13種維生素之一，人體無法自行合成，必須要透過從食物中來攝取。 Read More

核黃素 | 國產維生素膠囊大剖析

主要食物來源 — 核黃素(riboflavin) 大量攝食時尿液呈現黃色，醫學上也有攝入過量者導致腎小管堵住影響排尿功能。主要食物來源[編輯]. 肝臟是最豐富的 ... Read More

什麼食物維生素b多，原來是這些 | 國產維生素膠囊大剖析

2017年4月5日 — 穀類食物一般含維生素B1較多，也是我們膳食中維生素B1的主要來源， ... 核黃素還與人的性生活質量有關，當人體缺少核黃素，尤其是嚴重缺乏 ... Read More

天然ㄟ尚好這些食物富含維生素B群不吃不可 | 國產維生素膠囊大剖析

2016年3月4日 — 維生素B群包括硫胺素、核黃素、菸酸、葉酸、維生素B6、維生素B12、生物素和泛酸。維生素B群能共同地，亦能分別地在各個細胞中表現， ... Read More

维生素B2 | 國產維生素膠囊大剖析

维生素B2，又叫核黄素，是B族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基 ... 5 一般作用; 6 作用机理; 7 食物来源; 8 缺乏症状. Read More

含“核黄素”最多的食物排行 | 國產維生素膠囊大剖析

含“核黄素”最多的食物排行 · 大红菇(干)[草质红菇] （核黄素含量：6.9） · 牛乳粉(多维奶粉) （核黄素含量：6.68） · 酵母(干) （核黄素含量：3.35） · 香杏丁蘑(干，大) （ ... Read More

維生素B2 | 國產維生素膠囊大剖析

某些食物中天然含有維生素B-2（或核黃素），它以合成形式存在於其他食品中。維生素B-2和其他維生素B群可幫助您的身體建立紅血球，並支持其他提供能量的 ... Read More

相關資訊整理