塞奶的時候卵磷脂該怎麼吃？
一般建議懷孕媽咪一天卵磷脂的攝取量是1200-2400毫克，以伊頌天然卵磷脂為例子，我從初期懷孕一天都是吃1-2顆。哺餵母乳時正餐後都吃3~4顆，能預防塞奶硬塊乳腺會比較快暢通！哺餵母乳的過程這麼順暢覺得這跟我挑磷脂質高的產品以及懷孕初期就開始吃有關！
美孕佳/亞尼活力媽媽大豆卵磷脂/孕哺兒卵磷脂/伊頌天然草本葉酸卵磷脂，這幾個卵磷脂的大品牌我都有實際吃過，我個人在懷孕中期最剛開始吃的是伊頌天然草本葉酸卵磷脂，剛好因為身邊懷孕生產後在餵母乳的朋友都會交換吃看看，所以又陸陸續續吃過吃美孕佳、亞尼活力媽媽、孕哺兒，有的朋友是因為藥局推薦買的，但有健康管理師朋友說藥局的藥師只會比較推利潤高的，
參加營養師的媽媽講座也有說，不要陷入卵磷脂劑量高就是好的迷思，既然挑選卵磷脂有這麼多選擇， 一起來看看！
「美孕佳卵磷脂」（上）
「孕哺兒卵磷脂」（下）
屬於粉狀顆粒大豆卵磷脂
優點:蠻便宜，吃多不揪心，有飲料味道
缺:效果普通，味道人工又太甜，要特地沖泡，添加多
這個～我也試過加在牛奶或是麥片裡面，但草莓香草的人工味有點怕怕，也會比較甜一點很怕會更長肉...
「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」
優點：高純效果好，可同時補葉酸，質感好但不貴
缺點：沒跟實體通路合作
伊頌天然本身好像是一個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌，網路社團都都熱推，說伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕，伊頌天然草本葉酸卵磷脂我從懷孕中期就已經在吃了，因為可以不用另外吃葉酸，所以這樣換算下來其實很實際，補充營養不用吃東吃西，平常我就三餐飯後1顆...